导读钙质是生命之源，谁都不能缺少它。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要比成人多，因此就要及时而适当的给婴儿补钙。补钙途径和方法很多，养成良好的饮....

钙质是生命之源，谁都不能缺少它。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要比成人多，因此就要及时而适当的给婴儿补钙。

补钙途径和方法很多，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙质是最好的方法。

那么喝母乳的宝宝怎么补钙呢？

许多妈妈自身就缺钙，所以在孕期和哺乳期的妈妈，就应该要多注意钙的补充。多吃含有钙多的食物。

钙的主要食物来源

1、奶类食物：牛奶，羊奶、酸奶、奶酪、炼乳等。

2、豆腐类制品：水乳豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐千张等。

3、深绿色叶菜：油菜、菜心、豌豆苗、芥蓝、甘署叶等。

还可以吃点粉状的鱼骨和虾壳、芝麻和芝麻酱等，作为钙的补充来源。

多晒太阳也有利于钙的吸收。

孕后期每天需要供应1000mg的钙，这个要求可以通过以上几类食物的组合在三餐饮食中实现。

如果妈妈不缺钙，母乳喂养儿在三个月内不必服用钙剂。需要从出生后两周或者三周开始补充鱼肝油，尤其是寒冷季节出生的宝宝。

（文中图片来源于网络）