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也许很多80后新妈妈和我一样，孕前生活中少不了咖啡的陪伴?？墒腔吃兄笕匆蛭髦?strong>“咖啡因会导致流产、早产或是极低体重儿”的言论而不得不放弃香醇的咖啡。

孕期能喝咖啡吗？

其实，没有任何证据表明咖啡因会导致流产。如果孕妇每日摄入200mg以下的咖啡因，没有明显证据表明她有较高的流产或低体重儿的风险。但作为孕期的妈妈，尤其是孕早期，还应该保持谨慎。如果你本来没有饮用咖啡或茶的习惯，也不应该在这个时候突然尝试。以下是一些常见饮料的咖啡因含量，帮助各位妈妈参考。（是的，除了咖啡很多饮料也有咖啡因哦。）

总结

孕妈妈和准妈妈自然可以继续享受咖啡，但任何事物都应该适量哦。世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，这些数值经过很多人长期检验，被大多数研究认定为安全剂量，甚至是比较保守的安全剂量。如果准妈妈非常需要咖啡提神，或者能从咖啡因产品（比如可可、巧克力）中获得不少幸福感，就不必因为少量摄入而焦虑。

对妈妈来说，拿铁是更健康的选择，可以在享受咖啡的同时补充钙质，也不担心额外摄入过多的糖分。另外，个人不太建议速溶咖啡，其大多由一些最次等的咖啡豆来生产，经过高温蒸气萃取，原咖啡中的香味物质也大多消失。再加上人为添加的“奶精”等反式脂肪酸，这可真是对肚子里或喝母乳的宝宝有害哦。

小菜妈妈，复旦大学营养学硕士，80后新晋妈妈

育儿交流可以小菜妈妈 （mammycai）