导读很多妈妈都有过这样的经历，产后会大量出汗。很多人认为这是虚弱的变现。而且还会被家里老人警告，不能着凉、不能洗澡，否则会落下月子病。这真的是虚弱的表现吗？一、....

很多妈妈都有过这样的经历，产后会大量出汗。很多人认为这是虚弱的变现。而且还会被家里老人警告，不能着凉、不能洗澡，否则会落下月子病。这真的是虚弱的表现吗？

一、孕期体内的水分增加：

在孕期，胎儿所需要的营养都是妈妈的血液通过胎盘转运传递给胎儿的。从第6—8周开始，为了给宝宝提供更多的营养，准妈妈的血容量就要增加了。因为血液中是含有相当量的水分的，所以血容量增加的同时水分就会相应增加。

二、产后就要把孕期体内储留的多余水分排出去：

在孕期由于准妈妈激素水平的变化，还为了给胎儿更多的营养供给，母体的血容量增加了，但是随着胎儿的娩出，机体内多余的水分就要排出去。水分排出的主要途径是随着肾脏产生尿液排出体外，所以产后一周排尿增多了。

三、“褥汗”之后需要补点儿啥？

上面已经说了，褥汗不是虚弱，而是正常的生理变化，所以不需要传统意义上的大补特补。但是真的需要“补”，要有针对性的“补”。

我们要知道汗液里都包括什么？大家都有用舌尖舔一舔汗液的经历，会觉得汗液是咸咸涩涩的味道。其实汗液成分很复杂，除了有大量水分之外，还会含有钠、钾、钙、镁等矿物质，还会有一些维生素，如维生素C、B族维生素，尤其是维生素B1，少量的蛋白质和氨基酸。

我们正常人在大量流汗后，都会有疲惫、食欲不振的感觉。这是因为随着汗液流失，营养素：钠、钾、维生素B1等流失过多造成的。更何况产后妈妈呢，连续很多天大量出汗后，在加上之前的分娩，疲惫、乏力、食欲不振的现象就会更明显。

所以我们就要针对汗液中流失较多的营养素进行补充。

1、多吃杂豆类食物：尤其是红豆、绿豆，这些豆子中的维生素B1和钾的含量很高，远远超过白米白面。每一百克大米中钾的含量为103毫克，而一百克红豆中钾的含量为860毫克。另外粗粮杂豆中的维生素B1含量大概是精白米的4倍。所以杂豆饭、杂豆粥是很不错的选择。

2、多喝水：产后大量出汗容易造成缺水，而泌乳也需要大量水分，所以产后妈妈就需要多喝水，最少要达到2100—2300毫升。除了喝水之外，喝粥、喝菜汤、吃水果都是补水的很好方式。

3、多吃新鲜的蔬菜水果：这是补充维生素C的很好办法。

4、另外还要喝牛奶、吃鸡蛋、吃瘦肉来是补充蛋白质。

四、除此之外，产后妈妈还要注意：

房间温度适当，避免高温造成出汗更多。如果出汗后，要及时更换衣服、被褥，保持周围环境的干爽。最后如果因为刀口不能及时洗澡，也要及时用热毛巾擦拭全身，能够洗澡后及时淋浴，保持自身卫生，防治刀口感染。

各位宝妈，你刚刚生完孩子出现过褥汗情况吗？你做哪些事帮助自己恢复体力呢？不妨在下方评论区留言，分享你的孕产经验。