导读怀了宝宝之后，最担心的还是胎儿硬不良，胎儿营养不良，对孕妈跟胎儿都会带来加大的危害。胎儿的营养主要是通过胎盘组织由母体摄入，所以胎儿营养不良的话，主要需要孕....

　　怀了宝宝之后，最担心的还是胎儿硬不良，胎儿营养不良，对孕妈跟胎儿都会带来加大的危害。胎儿的营养主要是通过胎盘组织由母体摄入，所以胎儿营养不良的话，主要需要孕妇加强营养的摄入。

　　胎儿营养不良会导致胎儿发育缓慢，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复。如果长期营养不良，大脑、小脑、脑干都远落后于优秀婴儿，而且胎儿营养不良也可引起流产、死胎，甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

　　另外如果在孕期孕妇营养不良，也会造成严重后果，易导致流产、早产、过期妊娠、孕期高血压等疾病的发生。

　　孕期营养一直都是孕妈们关注的重点，孕早期的妈妈对孕期营养有诸多疑惑之处，就连孕晚期的妈妈们对于孕期营养都还是处于迷糊状态，也许是因为“过来人”的建议太多，或是医生的建议太过于笼统，亦或是网上的知识太不靠谱，自己又不是专业等等，总之就是妈妈们为孕期营养简直是操碎了心，想彻底搞清楚孕期营养是怎么回事?

　　大多多妈妈最主要的疑惑就是对于孕期营养的概念有很多不理解或是理解的误区。孕期营养指的是：孕期的饮食营养，这个不仅影响到妈妈在孕期的身体健康问题，更影响胎儿的正常发育，及出生后婴幼儿的体质和智力。为什么说孕期营养存在误区?因为孕期营养主要有三种：孕期营养过剩、孕期营养不良、孕期营养不均衡，可其中最重要最关键的一点：孕期营养不均衡，这一点往往都被妈妈们忽略了。为什么会忽略最重要的一点?因为妈妈们根本不知道自己是否营养均衡!

　　很多妈妈给自己的孕期饮食计划是周一吃鸡肉、周二吃猪肉、周三吃鱼，每天都给自己换着安排，据此觉得自己的饮食安排的很合理健康均衡，但是臻月告诉你NO，每天吃什么并不是最重要，最重要的是你每天营养了吗?相信这一点很多妈妈都是迷糊的，在此给大家展现了什么科学健康的孕期餐是怎样的，一顿的量是多少，怎么搭配才能满足你的营养。

　　如何才能做到孕育营养均衡

　　要做到孕期营养可不是一个简单的事儿，营养是科学合理配比的结果。

　　①每日三餐：主食占60%，肉蛋类占30%，再加蔬菜;

　　②每日餐量：一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少;

　　③每顿种类：7种以上，顿顿不同，天天不重。

　　孕期进补雷区

　　雷区一：过量进补

　　一般情况先医院会给孕妈们复合型维生素，这里面就富含了妈妈在孕期所需的一些基本的维生素C维生素D等，可是有好多妈妈还是担心自己会营养不够，所有额外自己购买了维生素或是孕妇奶粉，除非是医生对你有额外的建议，否则你这样的做法是错误的，请不要以为多吃就是有益无害的，因为补充营养不当的话不仅给孕妈的身体带来负担产生一些不良的后果，更重要的是给宝宝带来不良后果，如：孕妇补钙过多的话,会造成胎儿的骨头过早钙化,胎儿头较硬,不易生产,并且有可能引起前囟门过早闭合影响宝宝发育的.胎儿骨骼的过早钙化还会导致骨骺提前闭合。

　　雷区二：进补不当

　　中医讲究辨证的看待万事万物，凡是必然有两面性，我们不能因为某种食物好就一味的食用什么，应该科学、合理。比如众所周知的吃猪蹄特别好，于是很多孕妈隔三差五就吃猪蹄，而且还是纯吃猪蹄，可却忘记了猪蹄虽然营养丰富，但其所含的胆固醇也颇高，如果没有和降胆固醇的食物一起吃的话，那也是有害无益的，臻月给出的建议是：在吃胆固醇含量极高的食物时可以多吃一些降胆固醇的食物，如：卷心菜。

　　孕期是一个特殊的时期，在这个时期里准妈妈在饮食上尤其要注意，因为这是时候你不是一个人在战斗，你吃什么宝宝就在吃什么、在吸收什么营养，所以请重视你的孕期营养。