导读女性怀孕之后，随着腹中胎儿孕周期的增加，胎儿的骨骼开始发育，为了满足自身及促进胎儿骨骼的发育所需，孕妈需要补充钙质。若孕妈体内钙质不足，不仅容易让孕妈出现小....

女性怀孕之后，随着腹中胎儿孕周期的增加，胎儿的骨骼开始发育，为了满足自身及促进胎儿骨骼的发育所需，孕妈需要补充钙质。若孕妈体内钙质不足，不仅容易让孕妈出现小腿抽筋，骨质疏松等症状，而且也不利于胎宝宝的骨骼发育。所以怀孕期间，补钙是一件比较重要的事情。怀孕后，孕妈若了解几点孕期补钙的小知识，或许对孕妈和胎儿好。

怀孕期间，什么时候补钙比较好呢？可能很多人不清楚，不妨看看

孕12周后，孕妈开始补钙或许比较好

怀孕早期也就是孕12周前，是孕囊分裂发育时期，但是孕12周后，腹中胎宝宝的骨骼发育已经开始生长发育，这时需要的钙质或许比较多。为了促进胎儿的骨骼发育，同时避免孕妈出现小腿抽筋、骨质疏松等症状，孕妈可以选择从孕12周之后开始补钙。孕妈可以适当选择服用一些液体钙或者是用一些孕妇钙片，同时在日常生活中经常食用一些含钙量比较高的食物，比如每天食用一个鸡蛋，饮用一杯牛奶等。

有相关数据表明，孕妈在怀孕3个月到7个月的时候，若每天补充1000毫克的钙质，就可以满足胎儿成长发育所系，而怀孕7个月之后，则需要每天摄入1500豪克。但是孕期补钙并不是越多越好，胎儿在孕36周之后，孕妈就不需要再进行补钙了。孕妈体内钙质过多，不仅容易引起胎盘老化，而且还会导致体内分泌的羊水减少，从而不利于胎儿发育，所以孕36周之后，孕妈可以不进行补钙了。

孕期补钙注意事项

孕期补钙有一定的讲究，很多孕妈会选择食用骨头汤的方式来进行补钙。虽然骨头当中含有较多的钙质，但是骨头在熬制过程中，并不会增加骨头汤中的含钙量，而且骨头汤中脂肪含量比较高，若孕妈经常食用，可能导致孕期肥胖，而且骨头汤一般比较油腻，或许会降低孕妈的食欲。所以孕妈在补钙的时候，可以选择吃钙片或者饮用牛奶效果或许比较好。

孕期补钙的时候也要注意，钙质不要与草酸、植酸等物质一起食用，这样可能会影响体内钙质的吸收。怀孕期间，孕妈在补钙的时候，及时服用一些维生素d也有助于促进体内钙质的消化和吸收。孕期除了服用一些钙片和含钙食材之外，经常到户外晒太阳，不仅可以提高身体素质，而且也有助于促进体内维生素d的合成，加快钙质的吸收。

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