导读在怀孕过程中，贫血是一个比较常见的症状，大部分原因是孕妇的饮食搭配不合理，体内无法摄取足够多的铁质，引起贫血，是孕妇出现身体软弱无力，头晕心悸等症状。如果孕....

在怀孕过程中，贫血是一个比较常见的症状，大部分原因是孕妇的饮食搭配不合理，体内无法摄取足够多的铁质，引起贫血，是孕妇出现身体软弱无力，头晕心悸等症状。

如果孕妇长期有这种表现，对于胎儿的生长极其不利，所以，想要缓解贫血问题的话，还得从饮食入手，多吃下文中提到的六类食物，或许能够达到理想的效果。

1、新鲜瓜果

虽然新鲜的水果和蔬菜中铁质含量并不是很高，但是其中的维生素c含量丰富，它的存在可以促进食物中铁的吸收。

另外一部分新鲜的蔬菜中，本身就包括叶酸，而叶酸又是促进红血球形成必不可少的因素，经常摄入瓜果食，叶酸含量便会充足，由此一来孕妇便不会出现贫血的症状了。

2、动物肝脏

从外表来看，动物肝脏的确不会让人有太大的食欲，但不得不说此类食物却是补铁补血的神器。

因为其中富含粉红素铁，铜锌，维生素a以及b族维生素，是补充铁剂的良好选择。

3、黑色食物

所谓的黑色食物包括黑豆，黑芝麻，黑木耳等，其中有大量的铁元素，如果平日里适量的摄取，不光可以辅助缓解贫血问题，还能够补充孕妇所需要的微量元素。

尤其是黑米这种食物，不光有温胃清肝润肠的作用，还可以促进血液循环，对于贫血导致的头晕症状有很好的缓解效果。

4、高蛋白食物

在胎儿生长发育的过程中需要大量的营养物质，尤其不能缺少蛋白质，所以孕妇一定要多吃高蛋白类的食物；

比如豆制品，鱼类，蛋类以及瘦肉等，因为这些食品不光能为胎儿生长提供营养，同时还能达到补血的效果。

5、全谷食物

随着人们越来越重视养生，全谷食物慢慢走进了大家的餐桌，例如常见的燕麦，玉米，红薯荞麦等；

这些食物不仅有丰富的微量元素以及膳食纤维，而且同样富含铁剂，很适合孕妇食用；

在摄入量充足的情况下，膳食纤维能促进肠胃蠕动，避免孕妇便秘，而其中的铁剂又能帮孕妇补血。

6、红色食物

这里所说的红色食物主要指的是猪血，鸭血等，因为相关的实验数据显示，每100猪血中大概含有45克铁，含量是牛肉的二十二倍，鲤鱼的三十倍，

同时动物血液中还富含维生素，氨基酸等各种营养元素，由此便能促进铁元素被人体所吸收。

总而言之，在怀孕期间，如果孕妇出现了头晕乏力，食欲不振，以及腹胀腹泻等不适症状的话，就要高度警惕，这些很可能是贫血的表现。

想要改善的话，建议从饮食入手，多吃上文中提到的新鲜瓜果，动物肝脏以及黑豆黑芝麻和肉类，蛋类等食物。

当然，除了做好这些事之外，如果贫血比较严重，最好去医院咨询医生，口服铁剂进行治疗，才能避免贫血症状持续发展。