导读1、什么是DHADHA其实是一种对人体们非常重要的，不饱和脂肪酸，也被俗称为“脑黄金”。它不仅是维持人体神经系统细胞生长的主要成分，还是大脑和视网膜的重要构....

1、什么是DHA DHA其实是一种对人体们非常重要的，不饱和脂肪酸，也被俗称为“脑黄金”。它不仅是维持人体神经系统细胞生长的主要成分，还是大脑和视网膜的重要构成成分，所以他对于胎儿，以及出生后宝宝的视力和智力发育，是至关重要的。因此孕妈和宝妈们，一定要注意给自己和宝宝补充DHA。 另外DHA除了对宝宝有好处外，还能减少宝妈出现产后抑郁的几率，保证宝妈的身体健康，所以孕期补充DHA是非常有必要的。

2、宝宝多大补充DHA？ 既然宝妈和孕妈们都了解了DHA对宝宝和自己的好处，那么一定很想知道，究竟在宝宝多大的时候开始为他补充DHA，以及怀孕时，孕妈究竟要如何补充DHA吧？那么就让我们接着往下看吧。 孕期 从孕中期开始，就进入了胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快的时期，因此在这段时间内，胎儿对于DHA的需求量会非常大，因此建议孕妈在这个时期，开始摄入一些DHA制品。 一般情况下，DHA分为鱼油DHA、蛋黄DHA，以及藻类DHA。鱼油DHA是市面上比较常见的一种DHA制品，但是由于海鱼极易受到重金属之类的有害物质污染，所以安全性不太高，而且吸收率只有50%；藻类DHA比鱼油DHA更加纯净天然，且安全性高，但是吸收率也是50%；而蛋黄DHA是一种天然卵磷脂型的新型DHA，吸收率为100%，所以建议孕妈摄入蛋黄DHA。

宝宝出生后 宝宝0-6个月之间，只要从母乳中摄入DHA就足够了，并不需要宝妈额外为他补充DHA制品。 但是在宝宝6个月到2岁之间，是他们成长发育最快的时期，也可以说是发育的“黄金期”，因此家长在这期间一定要抓紧给宝宝补充DHA，才能让他们发育的更健康。家长可以为宝宝摄入鱼油、藻油，或是DHA药剂，亦或是给他换成含有DHA的配方奶粉，保证他每天摄入DHA的含量，不少于100毫克。 另外在宝宝2岁以后，DHA也是需要持续补充的，一般来说，在宝宝2-6岁这段时间内，每天需要摄入200毫克的DHA，家长要注意。 3、什么食物中含有DHA 除了市面上销售的DHA制品，像牛奶、蛋黄、黄花鱼、鳝鱼、带鱼、甲鱼、秋刀鱼、海藻、海参之类的食物中，也含有丰富的DHA，家长可以在宝宝大一点后，为他们摄入这些食物，从而补充DHA。

希望家长们在看到我的文章后，能够意识到孕期或者宝宝出生后，补充DHA的重要性，也希望每一个宝宝都能身体健康，头脑聪明！ 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：每天好玩的数学)