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预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)

发布时间:2024-01-25阅读(3)

导读妈妈们总是怕自己的孩子缺锌、缺钙,而事实上,我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。倒是有一种营养素,因为其特殊性,不能从自然界中获得,如果没有及时补充,基本是“....

妈妈们总是怕自己的孩子缺锌、缺钙,而事实上,我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。

倒是有一种营养素,因为其特殊性,不能从自然界中获得,如果没有及时补充,基本是“10个孩子9个缺”,这个营养素就是---维生素D

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(1)

【维生素D非常重要】

维生素D为什么要额外补充?

因为,它是钙的黄金搭档,这是维生素D最重要的一个作用。

钙,只有在维生素D的作用下,才能被我们的孩子吸收利用。

所以,如果缺乏维生素D,再多的钙也只是“钙从肠中过,不被你吸收”。

没有维生素D,再多的钙也只能干着急,发挥不了作用。

所以,妈妈们不要在担心自己家孩子缺不缺钙,而是考虑一下是否缺乏维生素D。

毕竟,只要饮食健康,我们的孩子很少缺钙的。

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(2)

【维生素D为什么需要额外补充】

因为,从自然界获得的维生素D不能满足人体的日常所需。

从自然界中获得维生素D的方式有两种。

【1】食物

但是很遗憾,在我们的饮食食谱中,富含维生素D成分的食物种类并不丰富,相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。

可是,如果想把这两种食物作为补充维生素的重要来源,大概需要每天吃8kg的动物肝脏,或16颗鸡蛋。

我想没有哪个人能做到这样的饮食,所以,这个食补直接放弃。

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(3)

【2】晒太阳

晒太阳确实是补充维生素D的重要途径。

但是呢,鉴于各种影响因素,比如日照时长、皮肤裸露面积、城市各种遮挡物等等因素,想通过晒太阳来保证维生素D的摄入,非常不稳定。

而且,宝宝的皮肤非常娇嫩,如果长期暴露在紫外线下,晒黑事小,增加皮肤癌的概率那就太得不偿失了。

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(4)

【维生素D如何补充】

那么,宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢?

看这里,最新版《维生素D缺乏及维生素D缺乏佝偻病防治的建议》指出:

  • 胎儿期:在孕后期3个月,每天补充800-1000U;
  • 0-18岁儿童预防:出生后不久就可以每天补充400-800U,可根据不同地区、不同季节适当调节;
  • 早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿:生后即补充800-1000U,连用3个月后改400-800U。

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(5)

【维生素D如何选择】

市面上有那么多维生素D,我们该如何给宝宝选择呢?

【1】看清楚成分

相信很多妈妈会被“维生素D、鱼肝油、鱼油”这几个弄得晕头转向,更有甚者,因为不清楚这3者之间的区别,给孩子错补了好多年。

一般情况下:

  • 鱼肝油包含维生素A 维生素D;
  • 鱼油的成分主要是DHA;
  • 维生素D当然是单纯的维生素D了。

预防婴儿维生素d缺乏最重要的方法(父母须知维生素D)(6)

除了这3个,妈妈们平时还会被“伊可新、星鲨、Ddrops……”这些形形色色的商品牌给绕晕。

所以,为了避免给孩子补错维生素D,妈妈们得学会看成分表,如果成分表中的主要成分是维生素D,且含量符合自己家孩子的年龄段,至于是维生素D2还是维生素D3,都是没有关系的。

【2】正规厂家

这个非常重要,给宝宝选购维生素D时,一定要擦亮眼睛,选择正规厂家、正规渠道,这样质量才能有保障。

【维生素D该补多久】

这个可能要超乎你们的想象。

因为我们这一生都需要钙,所以这一生都需要促进钙吸收的维生素D,而维生素D又不能从自然界中获得每日所需。

所以,维生素D不是补到1岁,也不是补到3岁,更不是补到18岁,而是终生都要补。


我是小果,三甲医院儿科从医10年 ,二宝妈妈,欢迎关注了解更多育儿知识

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