导读怀孕，对女性而言是幸福，但也是痛苦，由于在怀孕的时候女性身体会比较脆弱，或者说女性腹中胎儿十分脆弱，所以需要格外慎重的予以保护。这也就导致很多女性在怀孕之后....

怀孕，对女性而言是幸福，但也是痛苦，由于在怀孕的时候女性身体会比较脆弱，或者说女性腹中胎儿十分脆弱，所以需要格外慎重的予以保护。这也就导致很多女性在怀孕之后，根本不敢乱动，再加上家中长辈为了保护孙辈，也不让儿媳妇乱动，至于运动则更是不让。但事实上，女性在怀孕期间，如果缺乏运动，不管是对女性自身，还是对腹中胎儿都会有一些不利影响。

因此，在怀孕期间一样要保持运动，合理的运动对于孕妇以及胎儿的健康都会有很大的帮助，甚至有利于分娩，可以让分娩的过程更加顺利。那么孕妇做什么样的运动会比较好呢？

一、散步

对于孕妇而言，散步可以说是最好的运动方式。特别是在饭后、睡前简单的散步不但有利于消化吸收，而且可以更好地控制自己的体重。毕竟很多女性在怀孕期间因为大量的营养摄入，导致身体脂肪快速堆积，从而增加了妊娠期高血压、高血糖等病发症出现几率。因此，适量地散步，对女性身体健康，以及胎儿的健康都会有很大帮助，这里给各位准妈妈的建议是在每天坚持半小时左右的散步，若是时间太久，则会引起身体不适。

二、游泳

游泳也属于有氧运动的一种，对于女性身体健康有极大帮助，而且具有较强的塑形效果，可以帮助女性在怀孕期间，一直保持身形不会出现较大的变化，对于产后的身形恢复也有极大帮助。同时，对于胎儿的心理、智力等方面发育也会有很大的帮助。不过孕妇游泳需要有专人的保护，而且游泳的时间不宜过久。

三、瑜伽

瑜伽或者专门的孕妇体操，对于孕妇的身体健康以及胎儿的健康都会有很大帮助。合理的瑜伽锻炼或者孕妇体操有利于拉伸骨盆韧带，这可以让你们之后分娩的过程更加轻松，而且对于产后身形的恢复也有极大帮助。不过这里需要注意，如果怀孕之前自己一直没有接触过瑜伽或者体操，那么在怀孕之后参与瑜伽或者孕妇体操的时候则需要更加慎重，尽量减小运动量。

因此，怀孕期间适量的运动，对于孕妇以及胎儿或者之后的分娩都会有很大帮助，当然，若是有老公陪同的话，对于你们夫妻感情也会有很大帮助，而且运动的效果也会增加很多。不过需要注意的是运动量的控制，而且不能参与一些太过激烈的运动，例如跳跃、快跑、摔倒等等，这些运动量较大或者太过剧烈的运动都不能参与其中。