导读文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！孕妈妈羊水的多少对于胎儿来说很重要，像一层保护膜保护腹中胎儿，让宝贝健康成长，过多过少都会影响胎宝宝的健康，如果羊水过少对胎儿....

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

孕妈妈羊水的多少对于胎儿来说很重要，像一层保护膜保护腹中胎儿，让宝贝健康成长，过多过少都会影响胎宝宝的健康，如果羊水过少对胎儿的影响更大。

判断羊水过少的标准

一般来说，足月妊娠羊水量少于300ml时即为羊水过少。

B超的诊断标准为羊水指数(AFI)或羊水池深度。羊水指数正常范围是5~25cm，如果羊水指数小于5cm，即可诊断为羊水过少。最大羊水池深度小于2cm也可诊断为羊水过少。

多喝水！多喝水！多喝水！

增加羊水的一个简单的方法是多喝水。这是因为身体有充足的水分，羊水也会随之增加。议孕妈每天喝8-10杯水，也可多喝豆浆或有营养的汤水，如海带汤、鸡汤等，补充身体含水量。

吃含水量高的蔬果

增加身体水分，从而增加羊水。含水量高的蔬果不仅能保持身体水分充足，还能提供比较丰富的营养。适合补充水分的蔬果包括：

蔬菜：黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、青椒、花椰菜、菠菜、西兰花和小胡萝卜。

水果：西瓜、番茄、杨桃、草莓、葡萄柚、哈密瓜。

远离酒精。酒精会导致身体脱水，减少羊水，且对胎儿健康不利，孕妇应远离酒精。

定期运动。适当的运动量有助于促进血液循环，在一定程度上增加羊水量。对于孕妇来说，可选择以下运动：如游泳、饭后散步、孕妇瑜伽等。

采取左侧位睡姿。左侧卧位能使血液在子宫血管里流动的更顺畅，胎儿的血液也会按正常速度流动，羊水指数可能会因此提高。

停止服用药物。对于孕妈来说，大部分药物是不能吃的。特别是吲哚美辛，可导致孕妇子宫和胎盘循环不断下降，减少羊水。

保持心情愉快。羊水过少的孕妇心理压力可能比较大，建议准爸爸给予更多的心理安慰和关心，帮助孕妇消除心理忧虑，保持愉快的心情积极参与治疗和自我保健护理。

增加羊水的方法有很多种，但具体采用哪些方法，应在就医确诊后听取医生建议，切勿自行判断、自行选择，以免孕妇或胎儿发生意外。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。