导读怀孕后，天性爱美的孕妈们也是特别注意自己的身材，不想要一个孕期变成一个气球一样，产后恢复也比较麻烦，有些孕妈选择节食，这样做是不错的，节食可能会导致自身营养....

怀孕后，天性爱美的孕妈们也是特别注意自己的身材，不想要一个孕期变成一个气球一样，产后恢复也比较麻烦，有些孕妈选择节食，这样做是不错的，节食可能会导致自身营养不良或身体缺乏某种微量元素。不仅对孕妈的身体健康不利，而且还会影响到正在发育的胎儿对营养的吸收。如果平时摄入的营养都供给给宝宝多好，相信这是每个孕妈的愿望，那么吃什么可以长胎不长肉呢？

长胎不长肉，是代表宝宝吸收的多，孕妈吸收的少，这样的宝宝出生后不仅聪明伶俐，而且妈妈的身材也会保持的非常好。推荐几款可以长胎不长肉的食物。

苹果

苹果酸甜可口，富含多种维生素、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、纤维素等营养成分。研究表明，多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。吃苹果不会发胖，而且还可以调节孕妈的肠胃，孕早期可以缓解孕吐，改善贫血，有句谚语叫“一天一个苹果，医生远离我”。孕妈们想要聪明宝宝，可以多吃一些苹果。

海苔

海苔中浓缩了紫菜的各种b族维生素、铁等元素，营养丰富。海苔热量低，根本不用担心会发胖，孕期吃海苔，还可以维持机体的酸碱平衡，有利于胎儿的健康发育。但是要注意适量，每天最多5g左右，吃过多喝水，中和盐分，孕期甲状腺高的孕妈尽量不要食用。

地瓜

地瓜中含有氨基酸、蛋白质、钙、铁、多种维生素等，地瓜中蛋白质和脂肪比较少，但是所含的蛋白质质量高，而且这种蛋白质能够减少皮下脂肪，帮助孕妈保持肾脏功能的正常运作，地瓜中的蛋白质质量远高于我们平时吃的主食大米。地瓜属于粗纤维食物，可以调节肠道蠕动，尤其是在孕晚期，几乎每个孕妈妈都会发生便秘的情况，可以多吃一些地瓜，缓解便秘，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。

孕期饮食建议多元化，合理膳食，孕妈们千万不要因为喜欢某种食物的味道或者听说吃葡萄生出的宝宝眼睛会变大，就一日三餐都吃葡萄，这样的做法不可取。如果在孕晚期胎儿长得慢可以多吃一些地瓜增加胎儿体重。

孕妈们，这三种食物你们孕期有没有多吃一些？

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