导读很多备孕的妈妈们应该都知道，怀孕是家庭的一件大事，所以从备孕开始就要做好周详的准备工作。备孕期间除了要主要饮食作息，还要提前开始补充叶酸片，因为叶酸不仅有利....

很多备孕的妈妈们应该都知道，怀孕是家庭的一件大事，所以从备孕开始就要做好周详的准备工作。备孕期间除了要主要饮食作息，还要提前开始补充叶酸片，因为叶酸不仅有利于准妈妈的身心健康，还可以有效的避免宝宝唇腭裂和心脏疾病的可能。那么怀孕前必须要吃叶酸么？什么时候吃呢？

叶酸片对于准妈妈和胎儿来说，在怀孕前期是一件非常重要的身体必需品，所以提前备孕的准妈妈和已经怀孕的准妈妈，最好能提前开始吃。当然也会有很多一不小心怀上的准爸爸和准妈妈，他们可能没机会提前去吃叶酸了，这个也没有太大关系，就像在古代，没有叶酸这东西，生下来的宝宝也会很健康的，因为我们平时吃的很多食物都含有叶酸，比如水果类有：葡萄，草莓，香蕉等，蔬菜类的有：胡萝卜，番茄，菠菜，蘑菇灯，以及动物肝脏，豆类和坚果等，只要准妈妈在平时的饮食上面多注意下搭配，就不用太担心胎儿会受太大的影响，但是当你知道自己怀孕后，还要尽量选择继续吃叶酸的。

现在很多准妈妈已经知道，如果想要宝宝了，应该提前3个月开始吃叶酸了，那么其实怀孕后三个月也要继续吃叶酸，这个答案是不是有点意外了。都说叶酸在果蔬中有很多，为什么还要特意去补充呢？

那是因为叶酸片要在连续服用的四周以后，身体才能慢慢对叶酸片进行消化吸收，满足身体对叶酸的需求，让身体处于叶酸正常的状态，而怀孕头三个月的时候是胎儿肾脏器官和神经系统发育的关键时期，可能会有胎儿神经发育畸形，叶酸在这个时间段是非常重要的微量元素，胎儿和准妈妈要有额外的补充，才能满足胎儿生长发育所需。到了怀孕三个月之后，准妈妈吃不吃叶酸已经没什么用了，这个时候只需要通过吸收食物中的叶酸元素就已经足够身体所需了。

虽然孕中期不需要额外补充叶酸片了，但是富含叶酸的蔬果还是要多吃的，这是因为食物中的叶酸不是很稳定，很容易被加热或者是光照破坏掉，正确的吃法就是新鲜的蔬果尽早吃，不要长时间的高温炒或者煮，生吃的东西一定要记得洗干净沥水。如果孕妈不是很放心，可以选择心想的蔬果自制沙拉，既能有效的防止叶酸流失，又能补充准妈妈的营养所需，两全其美。

我想每一位准爸爸和准妈妈都不愿意去接受一个不健康的宝宝，所以为了宝宝的健康，一定要按照医嘱孕前三个月，孕后三个月补充叶酸片。

各位孕妈，你们吃叶酸了么？