导读大家好！我是浩源妈妈第一次当妈，见识凌晨一、二点的月亮，还有三、四、五、六点的太阳，而且经历几近崩溃的哄娃时光我家宝宝就是个“睡渣”，晚上十一点半左右才睡，....

大家好！我是浩源妈妈

• 第一次当妈，见识凌晨一、二点的月亮，还有三、四、五、六点的太阳，而且经历几近崩溃的哄娃时光
• 我家宝宝就是个“睡渣”，晚上十一点半左右才睡，抱睡不行，必须奶睡
• 想要洗个澡，还得先把她哄睡，简直失去了“人身自由”，而且一两个小时醒一次，醒了就得吃，每天晚上都在崩溃中

看到很多年轻妈妈们的留言，我似乎看到了十年前第一次当妈的自己。

不羡慕别人去哪里旅行，也不羡慕别人有多少漂亮衣服，我只羡慕别人有个安静睡觉的娃，哈哈。

孩子为什么总是“夜醒”

我家小哥俩，小时候真是一个鲜明的对比。

哥哥晚上总是醒，那时候我几乎一晚睡不了两三个小时，起初觉得挺好的，醒了就和他玩儿会儿，可时间一长，我身体真的有点儿“吃不消”。

后来总结和反思了哥哥小时候总是夜醒的经验，在弟弟同样大的时候，他就完全可以睡整觉了。

1:睡眠环境

孩子爸爸因为工作原因不能每天回家，我自己带着孩子在二楼睡觉，晚上总是莫名的有种担心害怕，所以都是开着灯睡觉。

其实，这样的灯光对孩子的睡眠是有一定影响的。

2:频繁给孩子吃夜奶

哥哥小时候，晚上每隔一两个小时就醒一次，换完尿布就吃奶，吃完奶不一会儿功夫又要换哈哈。

这样的循环，不仅大人没时间休息，其实孩子的睡眠质量也会受到影响。

3:给孩子盖得太厚

有没有发现，很多小孩子晚上总是喜欢踢被子。

大人觉得是孩子睡觉不老实，担心孩子着凉，于是一遍一遍给孩子盖，孩子却一遍一遍地踢。结果就是，孩子真的着凉了嘿嘿。

其实，孩子夜醒、踢被子，很多时候是盖得太厚，孩子不舒服导致的。

4:午觉睡太多

孩子刚出生时，家里老人就嘱咐:千万别让孩子说睡颠倒了，不然晚上不睡觉。

当时不以为然，觉得孩子嘛，啥时候困了啥时候睡呗。

后来才发现，孩子午觉睡太多，晚上真的会“失眠”哈哈。

孩子睡眠不足（尤其是晚上我这段时间），不仅影响孩子的身高发育，还会阻碍宝宝大脑发育，免疫力降低，食欲下降，甚至会影响孩子的情绪。

如何让“睡渣”宝宝一觉睡到天亮

一:做好睡前准备

有了哥哥的经验，弟弟小时候我会准备一系列的“睡前流程”:

• 和孩子说“晚安”，即便他当时还听不懂哈哈
• 关灯（因为我个人原因，当时我买了小夜灯），尽量小声或者不说话，给孩子一个舒适的环境
• 睡前尽量让孩子吃好，避免因为饥饿而频繁的夜醒
• 晚上最好给孩子用尿不湿，我家小哥俩不太适应，所以一直用尿布，这也是导致孩子频繁夜醒的原因之一。

二:白天适当引导宝宝“学习活动”

不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同。

越小的宝宝，需要的睡眠时间越长。

你会发现，随着月龄的增长，有的宝宝精神头也越来越大。

如果孩子中午不想睡觉，家长也不必强求。可以利用这个时间多让孩子“学本领”:练习翻身、爬行，再大点的娃可以多户外活动。

总之就是尽量让他们消耗体力，哈哈。这样孩子晚上才会睡得踏实安稳。

这里要特别提醒各位爸爸妈妈的是，即便孩子在下午五、六点困了，也尽量不要让孩子在这个点补觉，不然晚上精神头会更大。

我们可以稍微早点儿准备晚餐，让孩子早点儿休息，也有助于养成好的作息规律。

三:适宜的温度

以前总是担心孩子晚上冷，就会把稍微厚点的被子给孩子，半夜发现孩子踢被子就一次一次地盖。

其实，孩子踢被子恰恰说明孩子热，而大人总是误认为其实孩子睡觉不老实。

适宜的温度 适合的被褥才更有助于孩子的睡眠。

今天的分享就到这里啦，希望能够对大家有所帮助。

您有什么帮助孩子养成良好睡眠习惯的好方法？欢迎评论区留言奥！