导读之前的文章咱们讲过了DHA，接下来我们就讲一讲它的兄弟～ARA。ARA又称AA，学名为二十碳四烯酸，别称花生四烯酸。既然和DHA是兄弟，那肯定有相同的地方。....

之前的文章咱们讲过了DHA，接下来我们就讲一讲它的兄弟～ARA。

ARA又称AA，学名为二十碳四烯酸，别称花生四烯酸。既然和DHA是兄弟，那肯定有相同的地方。ARA也是一种非常重要的不饱和脂肪酸，也称必需脂肪酸。广泛分布在人体各个组织中，同是也是人体内含量最高的脂肪酸。

大家最关心的肯定是ARA有什么用呢？

1.帮助脑神经发育

和DHA一样ARA是人体大脑神经发育的重要物质，缺乏ARA会影响婴幼儿智力的发育。

2.增强视敏度。

这点也和DHA一样，ARA是构成视网膜重要成分，缺乏会导致宝宝视力发育缓慢！

3.促进生长发育

可以刺激垂体释放生长激素，从而促进宝宝的生长发育！

ARA还具有酯化胆固醇、增加血管弹性、降低血液粘度，调节血细胞功能的作用。

有医学研究证明，使用DHA和ARA配方奶粉的婴幼儿组和普通奶粉的婴幼儿组相比 ，前者智力指数高出7分。

看到这里大家可能会有一个疑问，ARA的作用和DHA如此相似。那为什么母婴店不给你推呢？

首先人体内ARA可由亚油酸合成。而且转化率很高。其次母乳中还有丰富的ARA和亚油酸。（所以在此强调母乳喂养的重要性！）

这里就不得不提一下亚油酸了，它是一种必需脂肪酸，人体不能合成。不过亚油酸很容易获得！

我们平时吃的大豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油等等都富含丰富的亚油酸。这些亚油酸在你体内大部分都会转化为ARA。知道了吧，所以母婴店给你推这个，你会买吗？

母乳不够的宝妈也不用担心，只要你家宝宝喝的奶粉添加了ARA和亚油酸就可以。我国《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》明确指出ARA占总脂肪酸必须≤1%。而亚油酸规定是20g/kg-50g/kg。所以并不是越多越好！

那是不是我们就不用关注ARA呢，肯定不是！！！由于婴幼儿自身由亚油酸合成ARA的能力较低，必须得从外界摄入，所以一定要买含有ARA配方的奶粉。当然也可以通过食物补充，因为ARA广泛分布于动物界，所以很容易获得，含量很高的食物有蛋黄，深海鱼，海草等。

总结一下：虽然ARA不容易缺乏，但对于合成ARA能力不足的婴幼儿时期，宝爸宝妈们还是要给予足够的重视！

剩下四种物质我会在之后的文章一一向大家阐述。

有什么问题可以在评论里留言！