导读有些孕妈怀孕前就不喜欢喝白开水，孕后更是一喝就吐。但不喝水又不行，就想用果汁或者其他饮料代替。可又怕影响到肚子里的娃。说实话也是够纠结了。那菌菌今天就教教你....

有些孕妈怀孕前就不喜欢喝白开水，孕后更是一喝就吐。

但不喝水又不行，就想用果汁或者其他饮料代替。

可又怕影响到肚子里的娃。

说实话也是够纠结了。

那菌菌今天就教教你，到底哪些“水”能喝，哪些“水”不能喝。

下面就跟着菌菌一起学习一下吧！

白开水

水对孕妈非常重要，通过水的载体和流通作用，血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。

喝足量的水，尿液的浓度会比较稀，能增加排尿的次数，减少泌尿系统感染。

但不是所有的水都能喝！这两种水孕妈尽量不要喝：

①没有烧开的自来水；

②被污染过的水。

果汁

果汁酸酸甜甜口感好，很多人都喜欢，但菌菌要告诉你，怀孕了要少喝。

一是根据中国营养学会的推荐，每人每天摄入的水果量是200～400克，吃太多反而对身体不利。

但制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。

二是榨果汁的时候，富含膳食纤维的果渣都被剔了出来，糖分则都留了下来。

这么重的糖分，对孕妇来说就是个定时炸弹，喝多了妊娠糖尿病分分钟找上你。

所以，作为孕妇，果汁最好别碰，即使是水果，也不能过量。

豆浆

豆浆中含有一种类雌激素——大豆异黄酮。

因为有这个玩意在，孕妈可以经常喝一些豆浆，能调节孕妈体内雌激素与孕激素水平，还可以补充一些蛋白质。

而且豆浆中的饱和脂肪含量少，对心血管也很友善。

孕妈常喝豆浆还可以预防贫血及低血压等多种病症。

但菌菌要提醒大家：没熟透的豆浆要少喝，可能会中毒。

豆浆在煮到80℃时，泡沫上浮，会出现“假沸”现象，但实际上并没有煮熟，需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失后，才算是熟了。

市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便，但其实也没煮熟，需要孕妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。

奶制品

鲜奶：鲜奶经过巴氏杀菌法消毒后，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，孕妈可以放心喝。

酸奶：经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后，非常可口，而且能助消化、吸收快，还能间接解决孕妈的便秘烦恼。

乳酸饮料：虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈能不喝就不喝。

咖啡

根据美国人的研究数据，每天摄入的咖啡因量超过200mg时，流产率会增加1倍。

每天不超过200mg，对孕妇的身体就没啥影响。

所以孕妈只要不贪杯，每天喝230ml左右的咖啡，是没有问题的。

酒

酒是孕妇的大忌，可能会导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍。

所以，作为孕妈，一定不要喝酒。

而且酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎儿出现缺陷的风险就越大。

茶

孕妈可以喝茶，但并不是所有的茶都能喝。

因为茶中也含有咖啡因，乱喝会影响孕妇及胎儿的健康。

绿茶含锌量丰富，锌对宝宝的正常发育有重要作用，孕妈每天可以喝不超过936ml的绿茶，中等浓度，是可以的。

红茶的浸出液中含锌量非常少，咖啡因的含量则要比绿茶高，孕妈实在要喝红茶，每天喝的量不能超过392ml，中等浓度。

浓茶中的咖啡因含量最高，喝太多会刺激胎儿，甚至危害胎儿的生长发育，所以孕妈一定不要喝。

怀孕对每个孕妈来说就是一场吃与不吃，如何吃的战斗，大家都小心翼翼，谁都怕自己的一次贪嘴会给宝宝带来终身的伤害。

所以说，母爱是最伟大的，当妈是不容易的。

谁要是再说生娃容易，就罚他十年不许吃肉，哈哈。