导读By喜欢烹饪的沐汐用料油麦菜450克豆豉鲮鱼罐头1个蒜瓣3个食用油15克葱一小段盐3克糖5克鸡精味精适量酱油5克蚝油10克做法步骤1、将买回来的油麦菜清洗干....

By 喜欢烹饪的沐汐

用料

• 油麦菜 450克
• 豆豉鲮鱼罐头 1个
• 蒜瓣 3个
• 食用油 15克
• 葱 一小段
• 盐 3克
• 糖 5克
• 鸡精味精 适量
• 酱油 5克
• 蚝油 10克

做法步骤

1、将买回来的油麦菜清洗干净切成两段，葱蒜清洗干净切成片，豆豉鲮鱼打开备用

2、锅中放少许食用油烧热之后把豆豉鲮鱼倒进锅中，因为鱼块有点大，最好弄碎

3、用筷子把鱼弄成图片中这样的大小块，然后把切好的葱，蒜片倒入锅中，翻炒出香味，随后倒入酱油，蚝油，翻炒

4、翻炒出香味之后把清洗干净的油麦菜放入锅中，继续翻炒。

5、炒至柔软变色之后加入鸡精味精，最后放入白糖就可以出锅，炒至如图中这样即可。

6、出锅喽！可以吃了。

小贴士

因为油麦菜有点苦苦的味道，所以加入少许白糖会改善口感，吃起来味道鲜美。

油麦菜的营养功效

1.促进血液循环

油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

2.有助于睡眠

因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。

3.减肥

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

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