导读对于宝宝而言，刚生下来后大部分时间是在睡眠中度过，通常宝宝越小，睡眠时间越长。充足的睡眠对于宝宝来说非常重要，可以有效促进各方面的生长和发育，促进各方面健康....

对于宝宝而言，刚生下来后大部分时间是在睡眠中度过，通常宝宝越小，睡眠时间越长。充足的睡眠对于宝宝来说非常重要，可以有效促进各方面的生长和发育，促进各方面健康的成长。

哄宝宝睡觉也是比较重要的一个技巧问题，临床常使用的方法有以下几种：

1、建立睡前规律

家长可以帮助宝宝建立一套良好的睡前规律，如洗澡、喝奶、听音乐或讲故事，之后将灯关掉，并轻抚宝宝使其放松，慢慢进入睡眠状态，通过规律的睡前仪式可以使宝宝养成良好的睡眠习惯。

2、白天适当运动

若宝宝睡前精力比较旺盛，可能比较难以入睡。此时需要家长在白天时带其多到户外活动，多玩耍，适当发泄一下精力。经过白天长时间的运动，其精力多已耗尽，晚上时更加容易入睡；

3、睡前适量进食

在睡觉前可以适当给宝宝喂些奶，让宝宝吃饱，不要让其处于饥饿状态，可以帮助睡眠。因为宝宝处于饥饿状态时很容易出现睡不好、频繁哭闹的情况，不容易入睡；

4、睡前避免剧烈活动

如打球、跳绳等，剧烈运动容易造成宝宝兴奋性增加，从而导致入睡困难。睡觉前可适当给宝宝进行放松，如听轻松的音乐，以及讲睡前故事等，都有助于放松心情，降低神经兴奋性，使其入睡更快；

5、营造良好睡前氛围

宝宝睡眠环境要安静，同时要避免室温过高或过低，室温最好维持在22-24℃，若空气过于干热，可以放加湿器，营造一个舒适的氛围有助于其睡眠。

此外在睡眠时不要开亮灯，最好把窗帘拉上，如此环境会比较暗，可使其有安全感，有利于哄宝宝睡觉；

6、控制午睡时间

午睡尽量控制在1点开始，在下午3点之前结束，若午睡开始时间较晚，且睡眠时间过长，都可能会导致宝宝晚上难以入睡，最好是养成早睡早起的良好循环；

7、其他方法

家长要控制给宝宝喂夜奶的频率，若夜间总是喂奶，打断宝宝睡觉，也会导致睡不好。

家长在哄宝宝睡觉时，一定不要着急，否则可能会进一步导致其更加睡不着。

如果宝宝总是出现睡不着的情况，家长也要带其到医院就诊，可能为病理性原因所致，需及时进行相关检查，根据结果进行对应治疗。