导读碘是人体的“智力元素”。与甲状腺功能密切相关。碘摄入不足可引起碘缺乏疾病。孕妇缺碘，（甲减）严重者会造成死胎、流产、早产和胎儿先天性畸形，造成宝宝神经智力发....

碘是人体的“智力元素”。与甲状腺功能密切相关。碘摄入不足可引起碘缺乏疾病。孕妇缺碘，（甲减）严重者会造成死胎、流产、早产和胎儿先天性畸形，造成宝宝神经智力发育不良等不同程度的损害。

甲减是一种典型的女性疾病，其中高龄孕妈群体，更是甲减的高危人群。

为了您和胎儿的健康，产检时可通过尿碘检测对自身碘营养状态进行评估。

孕妇检查结果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏。

中国孕妇每日碘参考摄入量为230μg/d，可耐受最高摄入量为600μg/d。

婴幼儿期缺碘可出现甲状腺功能减退，神经运动功能发育落后，智力发育障碍，形成呆小症；成人期缺碘可引起甲状腺肿及其他并发症。

中国孕妇缺碘吗？

因此可通过尿碘排泄量间接判断碘摄入状况。世界卫生组织、联合国儿童基金会和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐，孕妇尿碘正常范围为150-249μg/L（中位数）。

全国碘营养监测2013年及2014年结果显示，大多数地区孕妇尿碘中位数均小于150μg/L，孕妇碘营养状况有待提高。

建议进行全面的碘营养评估。如果证实存在碘摄入不足，可通过膳食干预进行纠正。

碘缺乏如何进行膳食干预？

1、碘缺乏的孕妇首先需要日常食用加碘盐，必要时可补充孕妇碘盐。

2、同时可以适量补充富含碘的食物：如紫菜、带鱼、海蜇、海带、海参等海产品。

3、每周1-2次即可，长期大量食用可能使甲状腺变硬，易被误认为甲状腺肿瘤。

4、带碘的食物有这些

最好的补碘食品为海产品，例如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤蜊等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。

注意了！！！

1、碘摄入过多会引起碘过量，导致促甲状腺激素（TSH）和/或甲状腺激素（T3、T4）水平异常，增加甲状腺疾病发病风险，引发胎儿甲状腺功能损伤。

2、我们可以在食用富含碘的食物时配以适量的豆制品：如豆腐、纳豆等，以防碘摄入过多。

3、在沿海及低洼等不缺碘的地区，孕妇不需要刻意去补碘;而在内陆地区比较缺乏碘的地方，孕妇需要适量补碘。（孕妇若每2-3天吃一次海魚，便可满足机体对碘的需求量。）

4、补碘的关键时间是在孕前及孕早期3个月，若孕后5个月再补碘，已作用甚微。

5、在烹调时，放盐的最佳时机是在菜肴即将做好，出锅前放入盐，因为碘受热会失效，达不到补充碘的目的。