导读每个哄娃入睡的宝妈，可能都有过这样的经历：哄了半天，好不容易看他睡着了，悄悄放下，踩着做贼一样的步伐刚走几步，听到背后传来“哇”的一声，那一刻感觉心态要崩了....

每个哄娃入睡的宝妈，可能都有过这样的经历：哄了半天，好不容易看他睡着了，悄悄放下，踩着做贼一样的步伐刚走几步，听到背后传来“哇”的一声，那一刻感觉心态要崩了。每晚哄娃入睡哄的自己都要睡着了，忽然听到他还很精神地喊“麻麻”。宝宝非要抱着走动才能哄睡着，但是等他睡了，自己却腰酸背疼的睡不着了。一千个人哄睡可能就会碰到不止一千种孩子不好好睡觉的情况。很多家长哄娃从最初的新奇，再到焦虑、烦躁、崩溃，甚至抑郁，但娃放床就醒、哄不睡等问题仍然存在。其实，出现这些情况，可能一方面源于家长不了解宝宝的睡眠模式，另一方面是没有掌握正确的哄睡方法。

下面分享一点哄睡小经验，希望可以帮到你。

抓住睡眠信号

当宝宝开始出现打哈欠、揉眼睛、动作变少、双眼无神地发呆等现象时，就表示他想睡觉了。这时，不管你在做什么，最好都先放一放，以娃睡觉为中心，赶紧安排他睡觉。如果只是单纯出现打哈欠，可能他还想要玩一玩，这时可以让他稍微再玩一会儿，同时柔声告诉他：你困了，该睡觉了，我们先睡觉，好不好？睡醒再玩。我发现，其实他能听得懂的。就算听不懂，他也会在你的不断提醒下，慢慢强化睡眠信号。

放下手机，放下手机，放下手机

这不是废话。就算是在白天，你只是单纯地滑动屏幕看文字，他也会被吸引过去的。所以，在哄宝宝睡觉时，一定要把手机放下。

营造一个适合睡觉的环境

晚上关灯，白天拉窗帘，开空调，开蚊香液，不要说话，保持一个安静的环境。每次远仔睡觉，我们都会给他开 26 ℃ 的空调，晚上给他开蚊香液，但凡有一次忘了开空调或者蚊香液，他总会醒得很早或者半夜就醒了哭。这种情况下醒，就会很难哄，他几乎每次都是嚎哭。一边拼命挣扎，一边想睡又睡不着，非常难受！

选择他喜欢的方式哄睡

虽然是同一个娃，但是远仔在入睡方式上并不是固定的。他有时喜欢奶睡，有时喜欢被搂着睡，有时喜欢抱着睡，有时喜欢听着音乐自己睡……他对某些音乐是比较敏感的，比如带雨声白噪音的纯音乐，或者听我哼《千与千寻》，我还专门收藏了一个歌单用来哄他睡觉。在他闹觉闹得很凶的时候，特别是被吵醒哭闹的时候，音乐能让他很快安静下来。

千万不要不耐烦

宝宝对大人的情绪是很敏感的，如果没有耐心，在哄睡这件事上就会变得很困难。要是时间不是很久，这时，远仔只会哭得更凶，也更难入睡，形成恶性循环。

所以，不管宝宝有多闹人，一定要有耐心，你的温柔可以安抚他，同样的，你的不耐烦他也能感受得到。在哄宝宝睡觉前，一定要做好心理准备，不管怎么闹，请温柔对待呀。

婴幼儿睡眠一直是个很难解决的问题，不同的孩子会有不同的状况，哄睡的难度系数自然也不同。家长尽量要了解宝宝的睡眠规律，把握大方向上没有走偏即可。如果不是固定一个人哄睡，家里人尽量要保持一致的哄睡方式，这样才能让宝宝更容易入睡。同时家长们也要尽可能保证自己的睡眠，否则自己休息不够，影响到情绪，在哄睡时心急、焦虑、疲惫等，反而会影响哄睡的效果。