导读文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！孕期为了肚里胎宝宝的健康，所以孕妈妈在吃的方面就比较受限，这个不能吃，那个不能碰。尤其是对于嘴馋的孕妈妈，不能吃爱吃的、想吃的....

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

孕期为了肚里胎宝宝的健康，所以孕妈妈在吃的方面就比较受限，这个不能吃，那个不能碰。尤其是对于嘴馋的孕妈妈，不能吃爱吃的、想吃的，简直是要逼疯自己。但其实，孕妈妈吃一些零食也是有好处的，不仅可以缓解自己的情绪，放松心情，还可以补充身体所需的营养，下面帮妈公开的这几款零食相信会深受很多孕妈妈的喜欢，不仅营养，而且敲好吃。

1.无花果

我们知道的无花果，有两种形式，一种是水果，一种是干果，市面上最常见的应该是干果，这个很好吃奥，不仅能够健胃润肠，而且还有催乳的功效。并且可以有效的补充孕妈妈身体内所需的糖分，还能促进吸收，对于便秘的孕妈妈来说可是一个救星。

2. 葡萄干

3. 坚果

坚果属于脂肪类的食物，含有较多的不饱和脂肪酸，15%—20%的优质蛋白质和十几种人体所需的氨基酸。孕妈妈平日可以多吃些坚果，不仅是对自己同时也有益于胎宝宝的智力发育。

4. 酸奶

我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，有助于调节肠胃，对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择，而且酸奶中含有的蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的主要来源。

5. 全麦面包

全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。当然，这个面包必须是全麦的，因为小麦中含有很多的膳食纤维，能补充更足的营养，所以全麦面包也是个不错的选择。

6. 核桃

核桃的营养价值很高，里面有很多的维E和亚麻酸，有益于胎宝宝的智力发育，但是核桃里面的脂肪也很多，所以孕妈妈在吃的时候一定要控制好量，以3-4颗为基准就好。

其实，适合孕妈妈吃的小零食还有不少喔，比如奶酪、花生、海苔、大枣，这些对孕妈妈来说，都是可以的，主要还是以粗纤维零食、健康第一的原则为主。而对于膨化食物、冷饮、烧烤类、酸辣粉、煎炸类食物、高盐食物、含铅食物、等等都是不能吃的，这些不利于孕妈妈的健康，以及胎宝宝的正常发育。所以，孕妈妈们要科学的选择小零食，不仅是为自己也是为胎宝宝考虑。最后祝每个孕妈都有个快乐孕期，宝宝平安健康入怀！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。