导读文|幸孕姐怀胎十月，孕妈为了确保腹中胎儿的健康成长，一举一动都会格外地小心，除了要及时调整自己的生活作息和饮食习惯以外，睡姿也不容马虎。之前，看到不少专家都....

文 | 幸孕姐

怀胎十月，孕妈为了确保腹中胎儿的健康成长，一举一动都会格外地小心，除了要及时调整自己的生活作息和饮食习惯以外，睡姿也不容马虎。之前，看到不少专家都建议左侧睡，导致孕妈们像被洗脑了一样，整夜都保持这个姿势，以为这样对宝宝才最有利，事实真是如此吗？

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一、孕期究竟该不该经常左侧睡？

从理论上来讲，左侧睡对孕妈的健康及宝宝的发育是有好处的：

1、孕早期的时候，孕妈与胎儿同呼吸、共命运，保持左侧卧的睡姿，血液更容易流向子宫，提供给宝宝的血氧更多，能促使其生长发育速度变快。

2、在孕中期的时候，宝宝的生长速度增快，此时他们会调皮地在孕妈的子宫内做出伸手、伸懒腰、踢腿、玩脐带等动作，很容易出现脐带绕颈的现象，严重时可能会出现宫内窘迫，而保持左侧睡可以最大程度上避免这种现象。

3、孕晚期的时候，孕妈子宫会出现轻度右旋，采用左侧卧的睡姿能够改善子宫右旋，减轻子宫对周围组织器官的压迫，从而保证子宫胎盘血流量的正常供应，避免胎儿缺氧。

4、整个妊娠期间，孕妈的子宫会随着胎儿的发育而慢慢扩张，让宝妈的胃部处于悬空的位置，容易引起胃部不适，经常吃一点东西都会觉得胃胀鼓鼓的，在晚上睡觉的时候左侧卧睡会相对舒服一些。

不过要注意的是：虽然孕期的左侧卧确实好处多多，不过晚上一直保持同一个睡姿是不科学、不正确的行为。

尤其是本身就比较好动的孕妈，经常左侧卧睡是比较难受的，很容易影响到睡眠质量，母体没有得到充足的休息，反而会影响胎儿的健康生长发育，而且经常保持同一种睡姿，发生腿部抽筋的概率是更大的。其实，在妊娠早期，胎儿还比较小，此时可以采取任意睡姿，只要孕妈自已觉得舒服就行，但到了孕中期以后胎儿发育大，可以采用左侧卧兼右侧卧的方式，孕晚期则以左侧卧为主。

要特别强调的是：孕中期以后，胎儿发育速度变快，此时就要多加小心，下面两种睡姿不可取——

二、孕中、晚期，两种睡姿要不得

1、趴着睡

在孕中晚期的时候，胎儿正在快速发育，此时需要消耗更多的血氧，如果孕妈经常趴着睡，供给的血氧水平就会下降，可能会让胎儿喘不上气，严重时甚至会出现胎儿宫内缺氧、胎儿畸形等状况，生长发育都可能受到影响。

2、平躺

孕中后期，胎位基本已经固定，胎儿头部朝下，此时胎儿的心脏位置在右侧，刚好与孕妈相反，如果平躺睡觉可能会让胎儿心脏的血液循环变缓，从而出现缺氧现象。

此外，在孕中晚期，孕妈身体承担的负荷较重，体重也会增加不少，采用平躺的睡姿，身体的全部重量都施加给了脊柱、背部肌肉、肠道及下腔静脉（负责将身体的血液从下肢输送到心脏的血管）上，长期如此，可能会出现腰酸背痛、便秘、痔疮、消化不良等身体不适。（lyj）

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