导读缺钙会影响宝宝的发育，如果正在发育的宝宝缺钙会容易出现个子长不高、睡不好、出牙晚、枕秃、罗圈腿、驼背等问题。为了宝宝的健康成长，需要为宝宝补充足够的钙来维持....

缺钙会影响宝宝的发育，如果正在发育的宝宝缺钙会容易出现个子长不高、睡不好、出牙晚、枕秃、罗圈腿、驼背等问题。为了宝宝的健康成长，需要为宝宝补充足够的钙来维持其成长所需。那宝宝吃什么辅食才能补钙呢？下面就由小编介绍几款补钙的辅食食谱给妈妈们，做法十分简单，而且好吃又营养~

【油菜泥米糊】

适合月龄：6个月以上

食材：油菜、小米米粉

做法：

1. 油菜去叶根洗净后，用沸水煮熟；

2. 菜梗宝宝难消化，切掉，煮熟后切菜梗这样营养不易流失；

3.剩下的菜叶，加一点点水，用料理棒打成泥；

适合月龄：7个月以上

食材：紫薯1个，小米50克，牛奶150克

做法：

1.紫薯清洗干净去皮，切块；

2.放入蒸锅中，蒸熟后碾成泥备用；

3.小米洗净后，放入锅中，加水没过米，大火烧开后转小火，熬20分钟；

4.米粥熬到粘稠状之后，把米粥盛出来备用；

5.将准备好的紫薯、小米粥、牛奶放入搅拌机中，搅拌成糊状即可。

营养价值：紫薯含有丰富的微量元素，如锌、铁、钙、硒等，尤其是铁、钙的含量较高。小米营养价值很高，能为宝宝补充蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，提高宝宝的身体抵抗力。

内容来源于妈妈网网友豆菇凉

【冬瓜虾皮碎碎面】

适合月龄：8个月以上

食材：无盐虾皮、冬瓜、宝宝面条

做法：

1. 虾皮放入水中，浸泡约30分钟，去除多余的盐分和杂质；

2. 泡好的虾皮用料理机打成碎；

3. 冬瓜去皮，切成小丁；

4. 锅中放入适量水，烧开后加入冬瓜丁、虾皮碎；

5. 小火煮5分钟后，加入面条煮熟即可。

营养价值：说起虾皮妈妈们的第一反应就是补钙，别看一只小小虾皮它的蛋白质含量也是很高的，甚至比肉类还高呢～不仅如此，它还是一味天然的调味料，一般来说一周以上的宝宝是不建议在辅食里加盐的，这鲜美的天然调味料，就不能错过啦～

内容来源于妈妈网网友大林900402

【南瓜红枣奶酪泥】

适合月龄：10个月以上

食材：南瓜120g、红枣30g、奶酪15g

做法：

1. 南瓜洗净去皮、去瓤 、去籽，切块；

2. 红枣水中浸泡半小时洗净，南瓜块、红枣入锅蒸15-20分钟；

3. 蒸熟的红枣去皮后备用；

4．南瓜和红枣分别捣成泥；

5．奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀即可。

营养价值：奶酪说白了就是浓缩的牛奶，不有这么一句吗浓缩就是精华，最重要的一点它是含钙量最高的一种奶制品，而且钙还易被吸收~这碗甜甜的补钙南瓜羹，除了钙质，还有丰富的膳食纤维和维生素，宝宝吃了很容易消化吸收~辅食里难得的好口感！

内容来源于妈妈网网友宝宝健康食谱

【豆腐鱼饼】

适合月龄：10个月以上

食材：龙利鱼40g、豆腐50g、蛋清1个、淀粉15g、香葱1根

做法：

1. 香葱洗净，切成末备用；

2. 豆腐在开水中焯一下，捞出沥干水分，帮助去除豆腥气和异味；

3. 龙利鱼剁成鱼泥，豆腐捣成泥或者剁成末备用；

4. 处理好的食材倒入大碗中，并倒入蛋清；

5. 倒入淀粉，顺时针搅拌均匀；

6. 平底锅烧热，刷一点点的油，舀入一勺豆腐鱼泥放入不粘锅中，压成饼形；

7. 一面烙好翻面烙另外一面，烙至两面金黄色就可以啦！

营养价值：豆腐中的大豆蛋白是植物蛋白中营养价值最高的，能增加营养、帮助消化、增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育也非常有好处。鱼肉和豆腐的搭配，是宝宝们补钙长高很好的选择！

内容来源于妈妈网网友宝宝健康食谱

【黑芝麻蒸蛋】

适合月龄：12个月以上

食材：鸡蛋（一个）、黑芝麻粉（一小勺）、花生油（两滴）、盐（少许）、凉白开水（小半碗）

做法：

1. 黑芝麻炒熟，放凉，然后用料理机打成粉；

2. 把鸡蛋打撒，放在碗里；

3. 加入小半碗水，少许盐，两滴花生油，一勺黑芝麻粉；

4. 然后搅拌起来，就可以上锅蒸了，大概8分钟就可以出锅。

营养价值：黑芝麻的营养特丰富，有补锌、补钙的功能。而且据说它的含钙量非常的高，在食物中仅仅次于虾皮，所以黑芝麻是非常适合小宝宝哦！

内容来源于妈妈网网友顺流逆流一

【鲜虾蔬菜饼】

适合月龄：一岁以上

食材：鲜虾、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、胡椒粉、葱姜蒜

做法：

1. 鲜虾用牙签去除虾线；

2. 葱切段、姜切丝，加少许温水，调成葱姜水备用；

3. 虾仁洗净剁碎，加少许胡椒粉，葱姜水搅拌均匀；

4. 胡萝卜切丝，西兰花切小块一起焯水；

5. 捞出分别切碎，用手挤干水分；

6. 把切好的胡萝卜和西兰花碎放入虾仁碎碗中搅拌均匀；

7. 打入一个鸡蛋，朝一个方向不停的搅拌均匀；

8. 锅中抹一层薄薄的油，取适量虾仁蔬菜碎摊成圆饼，煎至两面金黄即可。

营养价值：虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质如钙、磷、铁等，鲜虾蔬菜饼既营养又美味且易消化非常适合宝宝。

内容来源于妈妈网网友庭仔妈

【火腿鸡蛋芝士卷】

适合月龄：15个月以上

食材：鸡蛋两个、芝士两片、葱花少许、火腿肠一根

做法：

1. 小葱切碎，火腿肠切细丁备用；

2. 鸡蛋加盐打散后，加入葱花、火腿肠丁，搅拌均匀；

4. 芝士片切小块；

5. 不粘锅刷一层薄薄的油，倒入鸡蛋火腿液摊成饼；

6. 待到鸡蛋液稍稍凝固均匀撒上芝士片；

7. 把鸡蛋饼慢慢卷起来，切块就可以完成了。

营养价值：这是一款简单营养的快手辅食，加了芝士的火腿鸡蛋卷，味道超级赞。芝士不仅味道咸香，还能补钙，很适合小朋友吃喔~

内容来源于妈妈网网友Believe柏

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