导读怀孕期间哪些该吃？哪些不该吃？相信这是各位准妈妈都非常头疼的事，我当初在怀孕的时候，对于这个问题内心也是非常的惶恐，既担心因为饮食不当影响了胎儿的发育，又担....

怀孕期间哪些该吃？哪些不该吃？相信这是各位准妈妈都非常头疼的事，我当初在怀孕的时候，对于这个问题内心也是非常的惶恐，既担心因为饮食不当影响了胎儿的发育，又担心营养搭配不合理导致胎儿发育不良。

后来专门向我的一位育婴师朋友请教了这方面的知识，对我整个孕期帮助很大，下面分享给大家，希望能够帮到各位准妈妈。

怀孕期间，有几类食物孕妇最好“少碰”，以免胎儿“受罪”

第一类：油炸、烧烤类食物

油炸烧烤类食物对于女性身体健康而言，是非常的不友好的，特别是正处于妊娠期的女性，如果长期食用油炸、烧烤类的食物，非常容易出现高血糖、体重增长的情况。

之前就有新闻报道过，有一位怀孕的准妈妈在孕期期间经常食用油炸、烧烤类的食物，体重增长了几十斤，导致身体出现了高血压，最后在分娩的过程中非常的痛苦，不得不实施剖宫产。

不仅如此，正在备孕的女性在备孕前应当做好体重的控制，避免因为体重过高，影响到卵巢的正常功能，出现受孕困难的情况。

第二类：腌制类食物

有很多准妈妈在怀孕期间会出现食欲不振的情况，在这个时候她们通常会选择吃一些开胃的腌制类食物，比如酸萝卜、榨菜、酸菜等，但这类腌制类食物对准妈妈的身体是非常不友好的，腌制类食物的盐分都比较高，而且还含有致癌物质亚硝酸盐。

在怀孕期间如果食用过多的腌制类食物，不仅容易出现水肿的情况，还会影响到胎儿的营养吸收，从而导致胎儿出现发育不良的情况。

第三类：含糖量高的食物

很多女性都对糖分高的食物情有独钟，非常喜欢吃甜品。甚至还有一些准妈妈，在怀孕期间非常喜欢喝奶茶吃糕点，认为在这个过程中，能够给自己带来幸福感。但长期食用含糖量高的食物，对身体的影响是非常大的，之前就有媒体报道了一则新闻，一位准妈妈在怀孕期间由于经常吃糖的缘故，导致出现了胎儿过大的情况。

在怀孕期间，食用高糖分食物，不仅容易出现胎儿过大的情况，还容易导致胎儿出现近视。此外，食用含糖量高的食物，还容易导致孕妇血糖过高。因此，在怀孕期间各位准妈妈一定要做到严格控制饮食，尽量避免食用过多的高糖分食物。

那么，怀孕期间，孕妈吃哪些食物，对胎儿和自己都好呢？

●富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质对于宝宝的身体健康影响是非常大的，在怀孕期间如果不能摄入充足的蛋白质，有可能会导致胎儿出现发育不良，免疫力低下的情况，因此各位准妈妈千万要对此引起重视，注意自己平时饮食搭配是否均衡，平时可以多吃一些瘦肉、鱼肉、牛奶等食物，以此来满足身体所需的蛋白质。

●富含维生素的食物

维生素的补充对于胎儿的发育是非常重要的，很多医生都会强调这一点，特别是在怀孕的不同时期，孕妇对维生素的需求也有所不同。在怀孕初期，各位准妈妈要注意摄入适量的叶酸、维生素a、维生素E，这样能够有效防止胎儿出现发育畸形的情况。而到了怀孕的中后期，各位准妈妈则需要摄入适量的维生素B12，这样能够有效地促进胎儿的大脑发育，预防脑部相关疾病。

●含钙量高的食物

在怀孕初期，各位准妈妈通常不需要额外补钙，按照之前的生活正常饮食即可。

而到了怀孕中期，各位准妈妈则要保证每天摄入1000毫克的钙，这样才能够保证身体所需的钙元素。

在怀孕后期，则需要保证每天摄入1200毫克的钙，在这个阶段，可以按照医生的建议每天使用适当的钙片。

除此之外，为了保证身体能够有效吸收钙元素，各位准妈妈可以适当地出去晒晒太阳、散散步，提高钙元素的吸收率。

孕期的饮食孕妈一定要注意，

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