导读孩子的身高是许多家长比较关心的问题，尤其是父母身高都不高的，就更担心自家宝宝的身高问题了。一般来说，儿童身高标准是有一定的增长规律的，比如足月儿的身长平均为....

孩子的身高是许多家长比较关心的问题，尤其是父母身高都不高的，就更担心自家宝宝的身高问题了。

一般来说，儿童身高标准是有一定的增长规律的，比如足月儿的身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米，以后每年大约平均增长5厘米，所以家长可以按照年龄×5 75厘米的公式去计算孩子的身高是否达标。

凡是身高超过标准10%或者不足10%的就算不正常，不过孩子长高点，家长自然是不会太担心的，但如果孩子的身高偏矮了，那家长就需要重视起来了，而且要做到及早干预，不然错过了孩子长个的关键期，再想干预可就晚了。

孩子的身高其实是由70%的基因决定的，而剩下的30%则由后天因素影响，虽然只占30%，但是家长也千万不要忽视，如果能够做好这30%的部分，孩子的身高也是有望达标的，甚至会超出预期的。

具体来说，家长应该从哪些方面来帮助孩子，让他们的身高更好地发育呢？

1.保证睡眠

充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，它不仅影响孩子大脑的发展，还会影响孩子的身高发育。

据研究表明，晚上10点到凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰阶段，所以这个时间段最好让孩子保持良好的睡眠状态。

比如在日常生活中，家长应该尽可能让孩子在晚上9点左右上床睡觉，同时还要尽可能保证孩子睡够11个小时，如果可以做到这些的话，对于孩子长个是有好处的。

这里提醒一下各位家长，睡眠环境是会影响孩子的睡眠质量的，所以要尽可能给孩子创造一个安静、黑暗的环境，让孩子可以更好地入睡。

2.均衡饮食

孩子摄入充足的身体生长所需的营养也是十分有必要的。

首先，如果孩子有挑食的坏习惯，家长要及时帮助他们改正，要做到肉类蔬菜水果分配均衡，避免出现营养过剩或不足的情况。

其次，多补充钙对孩子的身高发育也是有益的，而牛奶中就含有丰富的钙，所以家长要保证孩子每天一杯牛奶。

这是因为孩子缺钙的话，不仅会影响他的身高，还可能会引起骨质疏松的问题。

不过这里要提醒一下，补钙一定要适量，缺钙或是补钙过量对于孩子的成长都是不利的，一般来说，钙量维持在人体质量的1.4%即可，所以孩子每天喝500ml的牛奶即可。

3.适当运动

有数据表明，经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子平均高出4-10cm左右，由此可见想让孩子长个势必是离不开运动的，那到底该让孩子做些什么运动呢？

有两类运动对于孩子的身高发育是非常有利的，即跳跃运动和伸展运动，具体来说，跳跃运动包括篮球、跳绳、跳远和跳高等；伸展运动包括游泳、体操等。

当孩子可以做这些运动的时候，家长就可以根据孩子的兴趣，去帮助他们安排一些相对应的运动，这样也能更好地促进他们的身高发育。

除了按照上述的身高计算公式来判断宝宝的身高是否达标外，家长还要注意带孩子去定期体检，一般情况下，1-3岁的孩子半年体检一次，而4-6岁的孩子则可以一年一次。

体检之后，如果家长发现孩子有什么异常的情况，就一定要及早重视起来，这样才能避免错过孩子长个的黄金期。

总之，想让孩子的身高更理想，家长千万要重视孩子的睡眠、饮食和运动这三方面。