导读大家都知道，宝宝醒了一段时间之后犯困了、想睡了，常会出现睡眠信号，可是为什么，总抓不准信号？哈欠连天，甚至闹觉了，却还是那么难哄呢？今天我们根据睡眠信号这个....

大家都知道，宝宝醒了一段时间之后犯困了、想睡了，常会出现睡眠信号，可是为什么，总抓不准信号？哈欠连天，甚至闹觉了，却还是那么难哄呢？

今天我们根据睡眠信号这个问题，总结十条实用的经验：

01.大月龄宝宝

可根据大致的作息表作为主要参考，睡眠信号为辅助。没到点，偶尔出现的哈欠，揉眼可以不安排睡，避免打乱一天的节奏。

02.小月龄宝宝（3-4个月以下）

睡眠信号比较准，醒过来之后的第三个哈欠是上床的最佳时机，但不是让你一直盯着她哦，结合清醒时间适当留心就好。

太早去睡，容易出现玩/哄好久才睡、抗拒入睡或者小觉过短，太晚睡可能就因为过度疲劳直接哭闹。小月龄尤其注意不能让孩子清醒超过三小时。

03.渐进过度

从出现睡眠信号到上床前，需要给一个渐进过度。抱着看会书，说会话，调暗室内光线，会让宝宝更容易平静下来，接受哄睡或者自己睡。情绪上要先“欢迎”睡觉这件事。

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04.并觉期间

三小觉并两小觉，常在6-9个月，两觉并一觉，常发生在一岁后，这时候白天的某些睡眠信号，可适当忽略，因为宝宝在这段时间中，在你的帮助下适应新的作息节律，并觉期间小觉时间和数量灵活处理。

如6个月，孩子本来睡上午小觉，下午小觉和黄昏小短觉（黄昏仅45分钟左右），但是孩子可能由于白天睡够了，或者白天没睡够太累了，这两种情况都会抗拒黄昏觉，很难哄睡的话，建议别折腾，提前安排睡晚觉。

甚至6点半左右开始夜觉也是可行的。一岁前，早睡通常会让孩子睡得更好，越晚睡越容易早醒。

如13个月，孩子的并觉过渡类型，如果属于上午短，下午长觉的。早上10点，本来要睡第一小觉约40分钟。但偶尔会出现，不想睡上午觉，哄不睡或者玩了30分钟没睡着，眼看第一觉搞太晚的情况下，可能会影响第二觉，那么可以不睡上午觉，下午觉提前30分钟左右开始。

并觉期间注意，如果白天小睡数量少了或者小睡短了，晚间务必提前安排入睡。

05.不同阶段的信号

每个孩子都有自己独特的睡眠信号，通知妈妈我累了。

看看你是否常忽略了以下这些睡眠，或者看起来不想睡的信号：

以下信号（想睡了--非常疲劳--过度疲劳--累崩溃了），随着孩子的疲劳程度逐渐递增：

第一阶段：眼睛无神，哈欠，揉眼，活动减弱，抱怨，发出叽叽咕咕的声音，不想和你玩，推开玩具。

第二阶段：抓头，揪头发，抓脸，把脸埋进你的胸口，快速眨眼，拼命啃咬东西缓解不适。

第三阶段：过度活跃，眼睛睁得大大地不眨眼，尖叫，更加黏人。

第四阶段：摇摇晃晃，疯玩停不下，哭闹。

要识别这些假象，骗不了妈妈哦！当务之急是安排过渡到入睡。

哄睡的难度也会随着疲劳程度的增加而增加，如果是自己睡的孩子，放床上可能会大哭一阵或者秒睡。宝宝健康而合理的入睡时间是10-20分钟，太久说明太累，难以平静入睡，或者不累。太快入睡则可能是很疲劳了哦。

以四个月的宝宝为例，夜间达到10-11小时以上比较完整的长睡眠，上午下午的小睡常常已经有固定规律了，这样情况下，7点起床，可能8：30会表现偶尔第一阶段的状态，9点就是第二阶段（此刻为合适的入睡点），如果9：:30没有睡着，可能就要累哭或者非常烦躁了哦！

如果夜间睡眠也不好，长度未到10小时，可能醒一个多小时左右又会想睡了，注意信号哦！

06.小觉结束时

小觉刚结束时，也有可能出现假的睡眠信号：睡醒时分，也有揉眼，哈欠，一点点黏人的情况，如果小觉长度是合理的，抱着孩子安静坐一会，不要马上逗玩，脾气有点坏的宝宝，醒来可能会有起床气哦，会哭闹一下，安抚一下，给孩子一点时间，逐渐从睡眠状态恢复到活动状态。

07.隐藏的睡眠信号

在非常热闹，充满刺激和光线，堆满玩具的环境中，宝宝会“隐藏”自己的睡眠信号，也就是长辈经常说的，这么兴奋，这么爱玩，哪里需要睡。

试试抱到安静昏暗的房间或环境里，疲倦就会显现出来。

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08.抱进房间就哭？

抱进房就哭，常常是因为清醒太久了抵抗睡眠。下次试试早一点。

09.容易混淆的信号

孩子越大，睡眠信号越不准，分离焦虑，长牙，心情不好，都容易出现某些行为，与睡眠信号混淆，参考作息是比较好的做法。

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10.你自己的睡眠

留意妈妈自己的睡眠信号哦，照顾好自己，抽空多打盹。

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END

我是阿囍，我致力于帮助宝宝和妈妈们睡好觉，目前已经为上百个家庭调整了睡眠。

希望所有的宝宝都能吃饱饱睡香香，感谢关注宝宝安睡站，一起分享育儿点滴！

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