导读导语：民间有句俗语“金水银水不如妈妈的奶水”。对于小宝宝而言，母乳是世界上最完美的食物，是妈妈赠予的最珍贵礼物。母乳不仅满足新生宝宝的生理和营养需求，促进身....

导语：民间有句俗语 “金水银水不如妈妈的奶水”。对于小宝宝而言，母乳是世界上最完美的食物，是妈妈赠予的最珍贵礼物。母乳不仅满足新生宝宝的生理和营养需求，促进身体健康全面发展，还能够给予他们足够的安全感。

然而并不是每位妈妈哺乳之路都是一帆风顺，否则大家都知道母乳的好处，却为何那么多人无法实现呢？在母乳喂养的过程中，你是不是也经常会遇到这样的问题：

奶水不够了啊咋弄，哪些东西能下奶？

吃几口就不吃了，不知道娃到底吃没吃饱？

是我的奶水没营养吗，宝宝为啥都不长？

奶水这么多，宝宝吃不完，可愁死人了！

奶涨奶堵太疼了，要不然算了吧，吃奶粉也一样？

……

看过一位宝妈的发帖，她说：

再也不想母乳了！因为乳头有些内陷，宝宝总硬生生往外揪，疼到浑身发抖。乳房大，乳头小，每次喂奶母女俩都累出一身汗。也不知道怎么看她吃没吃饱，反正吃累了她就不吃，但是过一会睡醒又要吃，看她一醒胸口就不自觉地疼！

要我说，母乳妈妈真是太难了！奶多自己不好受，奶少了宝宝吃不饱，反正有奶无奶都担心。这一切的问题，都是因我们对母乳喂哺的相关知识匮乏所造成，接下来母乳妈妈们和莞妈一起来了解更多吧。

★了解母乳喂养的原理，我们才能好好“产奶”

很多新手妈妈都会担心无法做到纯母乳喂养，甚至担心自己会没奶。其实妈妈们都不用怀疑，天性使然，如果不是因为疾病等特殊原因，每位妈妈都可以做到。想要多产奶，唯一的秘诀就是：给宝宝多吸吮。

妈妈乳房是一个神奇的器官，它相当有自己的“想法”。当它内里还有乳汁时，就会抑制泌乳；如果内里中空，它就会促进乳汁分泌。所以宝宝吸吮的次数越多，乳汁就会分泌得越多。这都是得益于一位“功臣”——泌乳素的作用。

★怎么知道宝宝有没吃饱？主要看5个信号

母乳喂养的宝宝是没办法定量的，所以我们总担心他吃不饱、不长身体。新生宝宝的话要按需喂养，除此之外，还可以通过观察宝宝的5个信号来判断。

【看宝宝进食的状态】

宝宝吃奶会发出吞咽的声音，如果吞咽明显且持续有一定时间，说明宝宝能喝到足量的奶。当宝宝吃饱喝足自动放开奶头，也说明已经吃饱了。

【观察神情，试探反应】

宝宝吃饱奶后，神情愉悦，身体相对放松。如果吸吮一段时间，依然有哭闹或睡不安，则可能是因为没吃饱。我们还可以用手指触摸一下宝宝的嘴角边沿，如果宝宝觅食反应比较明显，也说明宝宝还没吃饱。

【喂哺前后对比乳房大小】

宝宝吃前乳房饱满，吃完后排空，说明奶水都被宝宝吃光啦。若宝宝吃完还有胀痛感，状态没啥变化，那说明宝宝没吃到什么奶水，要考虑是不是乳汁淤积，或喂奶姿势不当等原因造成。

【看宝宝排便次数】

新生的宝宝每天排尿量超过6次，甚至更多，而且正常尿液呈淡黄色。若整体排尿量少，或颜色较深，说明吃奶量不足。

【多给宝宝称量体重】

经常给宝宝称体重，并记录在本子上，对照发育指标，若增长符合正常的规律，说明宝宝进食正常。如果生长曲线不达标，则要注意宝宝进食量不够，或因生病等异常原因。

★奶不够怎么追？没有特效“药”，日常养护细节是关键

被“追奶”所困扰的宝妈不在少数。很多妈妈对实现纯母乳喂养并没有太大的信心，于是干脆就混合喂养。但如果你能努力一把，实现纯母乳也不太难，只需做好6件事：

【尽早开奶，频繁吸奶】

分娩后应尽早（建议30分钟内）让宝宝吸吮，这样能刺激乳房尽快分泌乳汁， 24小时内要不少于10次。产后2个月内尤为关键，一定要让宝宝多吸吮，保证2-3小时喂一次奶（或挤奶），间隔不要超过5小时。

【喂哺姿势要正确】

喂奶时，要确保将乳头和大部分的乳晕让宝宝含入口中。这样可以宝宝吸吮更省力，妈妈少疼痛，同时也能刺激乳头上的神经末梢，促进泌乳反射。

【妈妈每天摄入充足量的水】

母乳的大多成分是水，只有喝足够的水，才能满足泌乳的需要。这个水可以是饮用水，也可以是汤、奶或流质的食物。最好是喂奶前后来一杯，洗澡运动后都别忘喝水。

【合理营养，均衡膳食】

奶水的质和量，取决于妈妈体内的营养是否充足与均衡。首先我们日常要保证摄入足够的优质蛋白，多吃蛋奶鱼禽和豆类。其次是要补充各类矿物质和微量元素，总之食物多样化就对了。

【生活规律，睡眠充足】

带宝宝真的非常辛苦，但还是要做到生活有节律，每天睡眠要有8小时。尤其是月子里的妈妈，一定要充分休息好。平时请队友多带娃，家里有老人的话更好，实在没办法，请月嫂或保姆帮助度过特殊时期，也是很有必要的。

【保持愉悦心情，对自己有信心】

科学研究表明，妈妈在情绪低落时，泌乳会大大减少。而乳汁减少，也会反过来加剧妈妈焦虑的心情。所以如果你处于哺乳期，或家里有哺乳妈妈，那么一定要关注她心理健康。经常聊天、谈心、做一些自己喜欢的事等，有助于调整心情。

★莞妈育儿寄语

在宝宝喂哺方面，真是有很多需要注意的细节。母乳喂养确实不轻松，只有掌握更多科学的知识和养护技巧，才能有效减少育儿上的困难，让我们少走弯路。

各位宝妈，你们在母乳喂养过程中有被追奶、涨奶、堵奶、回奶等问题困扰吗？欢迎来吐槽，有问必答哦。

本文为莞家妈妈原创内容，喜欢文章请留个“印记”吧。

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