导读看到“睡眠”两个字，很多妈妈已经开始头疼了：每个睡渣宝宝，都能在夜晚搅起恼人的风浪..更可怕的是，睡渣的危害绝不仅仅是父母的看护疲劳，睡眠不足或睡眠质量不好....

看到“睡眠”两个字，很多妈妈已经开始头疼了：每个睡渣宝宝，都能在夜晚搅起恼人的风浪..更可怕的是，睡渣的危害绝不仅仅是父母的看护疲劳，睡眠不足或睡眠质量不好，都会对宝宝成长发育有严重的负面影响。

01睡不好，很可能就长不高! ! !

宝宝长高的关键之一：生长激素，大部分是在入睡后分泌的，而分泌的高峰期出现在入睡后45-90分钟左右，也就是说，保持足够的睡眠且睡得规律又踏实(太多浅睡眠也不可以哦! )才能保障宝宝长高高!

02睡不好，很可能引起儿童肥胖

很多家长已经意识到儿童肥胖的危害，但很可能不知道睡眠不佳也会让宝宝过度肥胖，影响「瘦素」和「胃饥饿素」的两种激素会让缺少睡眠的孩子吃得多长得胖(大人也一一个道理)

03睡不好，可能影响智力发育

有研究表示，睡眠不足会影响儿童的神经系统功能，负责学习和记忆的海马神经功能也会受到影响。

04睡不好，免疫力也跟着不好

宝宝的睡眠规律被打破，或是长期处于睡眠不足的情况，免疫细胞也会随之受影响，抵御疾病的能力会随之下降。如果家里的睡渣宝宝属性初步展露，莫要破罐破摔，孩子的习惯和大人一样可以培养!针对一些常见的宝宝睡眠问题，给出以下一些方法，可以根据宝宝真的自身情况实践一下。

01如何建立好的睡眠习惯?

养成定时睡、定时起的好习惯;抓住宝宝的瞌睡信号，宝宝一旦困了，为他营造合适的睡眠氛围，别看手机电视;睡前喝奶不宜过饱;可以借助哄睡神器，安抚宝宝情绪，建立入睡的仪式感;保证睡床和枕头舒适。

02夜间大胃王怎么办?

1岁以内的婴儿来说，夜间确实需要1~2次哺乳，但很多时候，宝宝不是真的饿了，而是需要安抚，正确做法是自然醒来再喂奶，睡眠不安稳时轻拍。不管多晚都精力旺盛精力旺盛不意味着真的不困，如果父母误以为精力消耗不足继续陪宝宝玩，就会越睡越晚，不如试试关上灯让宝宝安静地呆一会，生物钟会慢慢养成。

03睡前做什么 能有效哄睡?

千万不要急忙催促宝宝睡觉，情绪紧张会更难入睡，洗澡后的按摩抚触、安抚娃娃陪伴、亲子阅读，有条不紊地创造平和环境。