导读怀孕期间，宝妈们要承受很多痛苦，有的妈妈怀孕后不仅会呕吐，还会腰酸背痛，许多妇女在怀孕后发现自己便秘，以前也很少出现这种现象，但在怀孕期间仍然很常见。为什么....

怀孕期间，宝妈们要承受很多痛苦，有的妈妈怀孕后不仅会呕吐，还会腰酸背痛，许多妇女在怀孕后发现自己便秘，以前也很少出现这种现象，但在怀孕期间仍然很常见。为什么很多孕期宝妈会出现便秘的现象呢？

孕期为啥容易便秘？

1、激素变化

怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕酮，从而降低胃酸分泌、胃肠肌肉紧张和肌肉蠕动能力。这样，在胃肠道吃的食物停留时间更长，不能像怀孕前那样正常排出。由于食物在肠内停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，使粪便干燥坚硬，难以排出体外。

2、活动减少

怀孕后，孕妇的体力活动比怀孕前少，这使得肠道肌肉难以将粪便向外推进。

3、子宫增大

增大的子宫会对直肠形成压力，使粪便难以排出。

4、腹压不足

孕妇的腹壁肌肉会变得虚弱，腹部压力不足，无法推动排便。因此，孕妇即使有排便的意愿，也会使劲收缩腹肌，积在直肠内的粪便也难以排出。

孕期便秘怎么改善？

1、按时排便

说到孕期便秘如何改善，养成规律排便的习惯非常有帮助，这对改善孕期便秘非常有帮助。孕妇每天醒来后，可以蹲在厕所里，养成良好的排便习惯。然后，自然地，每天一次，它会产生一个意识，然后排便。

2、注意多吃杂菜

如何改善妊娠期便秘？孕妈咪怀孕后需要合理补充，但不能只吃高蛋白食物，包括蔬菜、水果和杂食，因为它能增加体内纤维素，促进胃肠蠕动，还有助于软化大便，这对改善孕期便秘也很有帮助。

3、适度运动

如何改善妊娠期便秘？生活中很多孕妈咪在怀孕期间都会非常小心，不敢随意运动。甚至有些人还长时间坐着或躺着。然而，事实上，如果没有足够的运动，他们会减缓肠蠕动。因此，准妈妈应该保持适当的运动。在日常生活中，她们可以在怀孕期间多多散步，这对预防和改善怀孕期间的便秘非常有帮助。

4、保持轻松愉快的心情

如果孕妈妈不开心，睡眠就会变差，身体各器官的功能也会受到影响，容易便秘。因此，准妈妈应该尽量保持良好的身心状态，心情不好的时候，可以多和家人朋友沟通。

便秘其实不是问题，但是对于孕妈来说是真的很不舒服，所以在处理的时候要非常小心。毕竟，孕期是处于比较敏感的期间。

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