导读简而言之1.「6~7个月的宝宝」，每天几勺果泥就行了。2.「8～9个月的宝宝」，每天可以吃大约20克左右水果。3.优先保谷类，蛋白质，蔬菜和奶，然后才是水果....简而言之

1.「6~7个月的宝宝」，每天几勺果泥就行了。

2.「8～9 个月的宝宝」，每天可以吃大约 20 克左右水果。

3.优先保谷类，蛋白质，蔬菜和奶，然后才是水果。

4.吃水果，而不是喝果汁。

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其实从6个月开始添加辅食开始，宝宝就可以吃水果了~

这个时候，家长一定要先让宝宝尝试某一种水果。数量也不要太多，每天一共只喂几小勺的果泥就行了，比如苹果泥，香蕉泥，猕猴桃泥。

通常，这个时候的孩子还没有接触过“甜”和“酸”，而水果浓郁滋味会让很多宝宝非常喜欢。

1.水果有什么营养

水果是健康膳食的重要组成，也是之后伴随一生的食物大类，所以在辅食阶段，我们需要让孩子尝试和接触水果，这对于以后很有帮助。

水果中含有比较丰富的糖分和有机酸，有些水果还含有钾、膳食纤维、维生素C，深色水果含有各种天然的植物色素，对于健康非常有益，另外水果中的一些植物化学物也对人体有潜在益处。

2.「6～7 个月」的宝宝6~7个月的宝宝，刚开始每天几勺果泥就行了。

至于水果种类，没有太多的讲究，刚开始的时候只给宝宝试一种果泥，比如苹果泥，连续3~5天，如果宝宝没有什么过敏或者不适，再给它尝试第二种水果，不要贪多。

如果宝宝一开始不习惯，可能会有往外吐食物的动作，这也是正常的，多尝试几次就行啦。

最主要是观察宝宝吃完以后会不会有不适的症状。如果宝宝最近不舒服，状态不好，或者生病，可以暂时停止尝试水果的添加。

3.一定要是果泥或者小块

对于刚开始添加辅食的宝宝，避免小颗粒的或者比较硬的水果，尽可能以软烂的水果为主。

比如熟的香蕉、牛油果、口感面的苹果、火龙果、奇异果、草莓等等，直接用勺子就可以碾压成泥，质地也非常均匀，很适合作为最初的辅食尝试。

不要给小宝宝吃有核有籽的水果，像我们家刚开始给他吃有籽的柑橘或者葡萄，都是大人手动去掉核之后，然后再分成更小的小块，再给孩子吃。

具体分成多小的「块」，可以参考宝宝的感受，如果宝宝咀嚼了一会会然后吐出来，那么基本说明「块」有点大，可以再小一些。

注意！！！一定要保证安全，切成小块，保证宝宝不会误吞籽或者被噎到。

4.「8~9个月」的宝宝「8～9 个月的宝宝」每天可以吃大约 20 克左右水果。

这个阶段宝宝的咀嚼能力已经在提升啦，所以可以多吃点水果，每天20g左右。差不多相当于：

• 2小片苹果
• 1个冬枣
• 1~2个草莓
• 5、6个蓝莓
• 1小口西瓜
• 2、3个葡萄

当宝宝尝试了若干种水果后，宝爸宝妈可以开始有意识提供“高营养”的水果给孩子，比如：

• 颜色鲜艳的：草莓，蓝莓，奇异果，西瓜，芒果等
• 膳食纤维丰富的（含有可食用小籽的）：奇异果，火龙果， 草莓
• 维生素C高的：冬枣，草莓，奇异果，柑橘类
• 因为含有较高糖醇，可能有一定辅助通便作用的：梨、西梅、西瓜等

不过，家长也不用特别功利，因为作为食物，水果不一定会有明显的“效果”，更多的是承担营养来源。

5.优先保证主食，蛋白质来源和蔬菜，然后才是水果

水果确实是均衡膳食的重要组成，但水果其实往往不如蔬菜有营养，尤其是蔬菜当中的植物化学物含量更丰富。通常我们不担心宝宝不接受水果，但是会担心——蔬菜味道比较平淡，宝宝可能没那么喜欢吃。

所以 ，我会提议先添加一些高营养的蔬菜，比如胡萝卜、西蓝花、油菜、焯水的菠菜等，等孩子适应了，再考虑加入水果，这样可以减少宝宝因为先接触水果而不喜欢蔬菜的几率。

优先保证辅食中含铁米粉，瘦肉/鱼虾，各种蔬菜泥的摄入之后，再考虑水果的添加。

另外，宝宝哭闹时，也不能以水果作为安慰，过量喂给水果也不可取。市面上有很多成品的果泥，在无法获取新鲜水果的情况下也可以作为替代，但是还是以新鲜水果作为优先。

6.“吃水果，而不是喝它”

这个标题其实来自于“美国儿科学会”。顾名思义，水果一定是完整的去喂，而不是给宝宝喝榨出来的果汁。

家长会觉得不都是水果吗，为什么100%果汁不行？

简单来说，果汁当中留下了水果中浓缩的糖分，但是却丢失了重要的膳食纤维，而且维生素C和部分植物化学物质在榨汁过程中也会损伤，所以 ，我们更愿意称果汁叫做“浓缩的糖水”。美国儿科学会（AAP）表示，果汁会导致蛀牙和体重增加或减少。当幼儿喝太多果汁时，果汁也会导致腹泻。

所以，美国AAP的意见是：

父母不要给 1 岁以下的婴儿喝任何果汁，除非他们的医生推荐。

除了100%果汁之外，罐头、果干、果脯和水果的关系就更远了，婴幼儿就更不能碰了。