导读（一）选择合适的项目五花八门的户外运动，项目那么多，最适合宝宝的是哪些？夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要适时根据孩子的体质合理地选择运动项目....

（一）选择合适的项目五花八门的户外运动，项目那么多，最适合宝宝的是哪些？夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要适时根据孩子的体质合理地选择运动项目、运动时间和运动强度不同年龄段适合宝宝的项目又各不相同，今天小编就来说说关于冬天宝宝适合户外活动吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

冬天宝宝适合户外活动吗

（一）选择合适的项目

五花八门的户外运动，项目那么多，最适合宝宝的是哪些？夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要适时根据孩子的体质合理地选择运动项目、运动时间和运动强度。不同年龄段适合宝宝的项目又各不相同。

1.婴儿期宝宝

夏季可以带他们去外面晒晒太阳，既让孩子心情愉悦，又有利于孩子的发育?；馕露仁室说氖焙虮С鋈ナ种幼笥揖凸涣?。

2.2-3岁的宝宝

2岁的宝宝可进行简单的跑跳、拍球和双脚跳活动，3岁的宝宝可选择跳绳、单脚跳和蹦床等。荡秋千、捉迷藏等这些“温和”的运动也是不错的选择。

3.3-6岁的宝宝

这个年龄段的宝宝可以选择的运动项目就比较多了。各种球类项目、跳绳、踢毽子、骑自行车、轮滑等。还可以在家长的陪同下进行游泳。

（二）选择合适的运动时间

夏季宝宝出门运动不是推门就出去。长时间待在空调房里的宝宝要先感受室内外温差，适应环境变化后再出去进行户外运动。重要的是要选择合适的外出时间。家长们带孩子去锻炼时可以选择在上午10点前、下午5点后。避免在强日光下，特别是在中午12点至下午2点活动。活动时间可以根据宝贝的情况来安排。要注意观察，孩子面色潮红，微微出汗，呼吸稍急促即可停止?；挂刈⑻炱け?，如气温较高，则可改日再外出。否则容易使孩子中暑，不利于身体发展。

（三）做好运动的后勤保障

首先，为孩子选择适合的鞋服。衣服的透气性要好，这样能把运动的热量及时排出体外，起到调节体温的作用。吸汗性能要好，这样可以及时吸收身体汗水，避免孩子背部出热痱。再准备一双合脚、透气的运动鞋。

其次，做好防晒措施。应当在出门约20分钟的时候给孩子在脸部、颈部以及手臂等部位均匀地涂上防晒霜，防晒指数至少是25。如果是去游泳或者游戏中出汗很多，则应当每隔两个小时重新涂一次。给孩子找一顶他们喜欢的宽边帽子戴上，这种帽子能够阻挡很多紫外线，同时一款合适的太阳镜也能够?；ず⒆拥难劬?。

夏季运动流失的水分相对较多，因此运动前后一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替水分，特别是市面上推出的一些运动型功能性饮料不适合给孩子饮用。最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，正确的饮水方法应该是小口小口地、时不时地补充水分。

运动过后，孩子一定满头大汗，这时一定不能让他立马吹空调或者对着风扇猛吹，不然容易使皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，甚至还有可能引起感冒。正确的做法是先让孩子休息一下，然后擦干身体。锻炼后不宜立即洗澡，可用温水洗去身上的汗液，及时换好衣服。这样才可尽可能地减少运动伤害。锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病的发生。

此外，家长还要警惕中暑先兆。如发现孩子有大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，应立刻停止锻炼，迅速来到阴凉和通风的地方休息，喝些解热消暑的饮品、温开水等。希望爸妈们能做好后勤保障工作，让孩子健康快乐地运动。（王文）