导读关于奶睡，妈妈们可以说是又爱又恨，能够瞬间安抚哭闹的宝宝，帮助孩子睡眠；但夜里频繁的奶睡也无时无刻不在折磨着宝妈。想戒戒不掉，想睡睡不着。只能夜里娃醒一次，....

关于奶睡，妈妈们可以说是又爱又恨，能够瞬间安抚哭闹的宝宝，帮助孩子睡眠；但夜里频繁的奶睡也无时无刻不在折磨着宝妈。

想戒戒不掉，想睡睡不着。只能夜里娃醒一次，起来喂一次，第二天顶着疲惫继续迎接新的一天。

婴儿睡眠周期短，容易醒，习惯了靠吃奶入睡，就很难再自己尝试入睡，时间久了就会形成习惯。头三个月的时候奶睡的确有助于增强宝宝睡眠，但是随着宝宝年龄增长，继续依赖奶睡的话，则会弊大于利。

宝宝习惯迷糊的时候吃奶，会影响清醒时进食的意愿，有可能造成厌奶。

夜间频繁吃奶，会导致白天食欲下降。

奶睡习惯，还会增加孩子夜间醒来次数。

妈妈们可以尝试这么做，逐步戒除宝宝奶睡的习惯。1、拉开奶和睡的距离

宝宝之所以戒不掉奶睡，是因为他已经形成了一种习惯与认知，吃奶是入睡的条件。

而家长要做的就是让宝宝将吃奶和睡觉这两件事儿分开。

宝宝4周以后，宝宝清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，家长可以学习丰富的哄睡和安抚方式，帮助宝宝戒掉奶睡的习惯。

2、建立新的安抚方式

①抚触

抚触可以缓解宝宝紧张感，促进宝宝生长，帮助宝宝快速入睡。注意动作、声音要轻柔。

②声音哄睡

让宝宝躺在妈妈的身边，听听妈妈的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。

③轻拍哄睡

可以用简单的节奏轻拍宝宝，轻压宝宝的小手和小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴安抚宝宝入睡。

等宝宝逐渐适应新的安抚方式后，妈妈可以选择慢慢的从宝宝身边撤离，从近距离的陪伴过渡到屋外的等待，只有当宝宝有需要时才进屋安抚。

3、把握宝宝入睡的时机

当宝宝有眼神呆滞、动作变慢、对周围事物不再感兴趣、揉眼睛、打哈欠、只要妈妈抱的次数增多，这些宝宝犯困的信号使，及时哄睡。

4、建立睡前流程

培养宝宝的睡前反射，比如觉前洗澡、按摩、拉上窗帘、关灯等。帮助宝宝形成规律的睡前流程，让宝宝把这些习惯和睡觉联系在一起，那么当这些入睡“信号”出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射，告诉他“我要睡觉了！”

家长们记住不要太心急，一蹴而就是不可能的，可以先给自己和宝宝10天时间用其他哄睡方式替代奶睡。然后再给宝宝10天左右的时间来巩固之前的成果。