导读孕期吃燕窝有很多说法，有妈妈认为燕窝是美容佳品，怀孕的时候吃燕窝将来宝宝皮肤好；有妈妈认为燕窝营养丰富，脂肪含量低，孕期吃燕窝可改善营养不良；最近流行的说法....

孕期吃燕窝有很多说法，有妈妈认为燕窝是美容佳品，怀孕的时候吃燕窝将来宝宝皮肤好；有妈妈认为燕窝营养丰富，脂肪含量低，孕期吃燕窝可改善营养不良；最近流行的说法是燕窝中的唾液酸对胎宝宝脑发育有帮助。

燕窝营养均衡的说法并不科学

事实上，燕窝的营养成分功能单一。据中国医学科学卫生研究所编的《食物成分表》分析，燕窝含蛋白质49.9%，20%的碳水化合物，5%的铁，维生素含量非常少。所以，燕窝营养均衡的说法并不科学。

蛋白质多就好吗？

元元妈去巴厘岛的时候就买了很多燕窝，虽然知道燕窝并非美容圣品，但蛋白质含量高啊，多吃总归好的。结果回来又被认识的营养师泼了一头冷水。原来燕窝所含的黏蛋白只有1中必需氨基酸，所以燕窝的蛋白质含量虽高，但营养价值却不搞，甚至还没有日常我们吃的各种肉类有营养。知道这个真相后，元元妈的心都在滴血。我可是花了好多钱买的燕盏，其中还下了狠心买了血燕，打算产后补身体。

血燕是否营养更甚一筹？

前面提到血燕，相信很多人都知道血燕是燕窝中的极品，那是相当贵。但贵一定就好吗？我记得导游当时说，血燕之所以呈现出红色主要来自自然矿物的渗透，这些矿物是无机物，人体根本就不会吸收。

燕窝中的EGF含量甚微，且不易被人体吸收

燕窝中确实含有EGF，就是我们经常能在广告中看到的表皮生长因子，可刺激上皮细胞和内皮细胞生长，让肌肤保持细嫩光滑。但EFG本身是多肽大分子 ，是不能被人体直接吸收的。更何况燕窝中EGF的含量非常非常小。曾经有学者说，吃燕窝美容，还不如每天喝一杯牛奶或者敷牛奶面膜有用呢。

燕窝的营养价值是不是和你想象中完全不一样？对，它其实就是一种很普通的食品，和银耳差不多，没必要将它捧得高高在上。更没必要勒紧裤腰带去买上一些专门留到怀孕的时候吃，更何况现在市面上的燕窝质量良莠不齐。元元妈在这里要提醒各位准妈妈，怀孕时正常的生理过程，孕期如无特殊情况，并不需要大补特补，只要不偏食，坚持食物多样化就可以。有特殊情况的准妈妈，如患有妊娠糖尿病、高血压的则需在专业营养师的建议下适时调整饮食结构。

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YuanYuanMa_com

元元妈现就职于上海某知名母婴杂志，并担任主编一职，10余年里在母婴行业内积累了丰富的健康知识，以及母婴用品、婴幼儿养育经验和心得，希望借互联网的力量，助更多的新手父母一臂之力，快乐孕育。