导读刚怀孕的时候建议要注意饮食均衡，要多摄入各种各样的蛋白质、纤维素、碳水化合物，包括预防畸形的叶酸或孕期专用的复合性维生素，这些都非常重要。在怀孕早期的时候，....

刚怀孕的时候建议要注意饮食均衡，要多摄入各种各样的蛋白质、纤维素、碳水化合物，包括预防畸形的叶酸或孕期专用的复合性维生素，这些都非常重要。

在怀孕早期的时候，除了饮食、补充叶酸，还要注意要多休息，要保证睡眠时间。

在怀孕前3个月建议孕妇尽量避免性生活，因为在怀孕早期胚胎能够正常着床，能够维持生长发育离不开黄体的支持。

在怀孕12周胎盘形成之前，卵巢的黄体维持着子宫内膜生长，维持着胚胎生长发育。在这种情况下可能在外界不良刺激影响情况下，会出现流产或者先兆流产。

怀孕早期如果进行比较剧烈，或比较频繁的性生活，可能会造成流血、先兆流产，严重时可能会导致流产。

因此，在怀孕早期要维持比较健康、正常、规律的作息时间，均衡的营养状态，同时还需服用叶酸。

孕早期怎么吃，吃什么?

孕早期胎宝宝生长速度相对缓慢，所需要的营养物质也比较少，不需要持殊的补给。

而且大部分的孕妈妈在怀孕早期都会有不同程度的妊娠反应，因此这个时候的饮食主要以促进食欲、容易消化、并且要符合孕妈妈的喜好为主。油腻煎炸食品和甜品，可以吃，)但要少吃。麻辣烫、冰淇淋、蛋糕、烧烤等等，怀孕了，偶尔吃一次，没关系。

坦然面对孕吐。想吃就吃，少吃多餐，清淡饮食，多尝试，找到能缓解自己孕吐，吃了让自己觉得舒服的食物。

吃完饭不要马上躺下，多开窗透气，多呼吸新鲜、的空气。找到能支撑自己熬过去的信念。分散注意力，找到情绪的宣泄口,难受了想哭就哭，找一个能理解你的人说一说，把自己压抑的，低沉的，不好的情绪发泄出来。

怀孕前三个月，胎儿相对比较不稳定,是生化或流产以及胎停的高峰期，如果-发现怀孕就告诉了别人，而胎儿出现异常以后会让别人感到失望，而且还会给孕妈带来沉重的心理负担。

而在怀孕三个月之后胎儿相对就比较稳定了。这个时候跟别人说你怀孕了一般就不会存在什么影响的。

坚持补充叶酸，预防胎儿畸形。最好从计划怀孕开始，就补充叶酸。每日叶酸的补充量为400-800微克，过多服用叶酸片影响锌的吸-收，导致胎宝宝发育迟缓。

另外，如果服用的是复合维生素，一定要注意阅读说明书如果复合维生素片中含有叶酸，这时就不需要另外服用叶酸片了。