导读海产品是不少女性朋友们的最爱，花甲，三文鱼，大闸蟹，大虾等，想想都让人垂涎欲滴。海产品由于其特殊的生长环境，含有一些陆地食物不具有的营养元素，对人成长具有非....

海产品是不少女性朋友们的最爱，花甲，三文鱼，大闸蟹，大虾等，想想都让人垂涎欲滴。海产品由于其特殊的生长环境，含有一些陆地食物不具有的营养元素，对人成长具有非常重要的作用。女人怀孕后，需要全面的营养元素，海产品对孕妈具有其他食物不可替代的营养作用，孕妈吃一些海鲜对胎宝宝各方面的发育都具有好的效果，可是，海产品在营养元素丰富的同时，有的还会携带一些对孕妈和胎宝有危害的因子，这些种类的海产品孕妈可要禁吃。

总结起来，孕期补充营养要遵循“三宜三禁”的原则，这样才会让胎宝宝既健康，有营养的成长发育。

孕妈“三宜”的海产品有哪些？

一、宜吃大虾

大虾是我们最常见的海产品，大虾除了虾皮之外，全身都是宝，虾肉质地良好，含有90%以上的优质蛋白，大虾中还含有丰富的钙镁磷锌等各种营养元素，对胎宝宝的生长有很大的好处。医学研究已经证实，孕妈多吃虾能增强其免疫力，能够帮助孕妈滋阴补肾，还能增强细胞的活性，延缓衰老。孕妈，在日常配菜中可以每天吃几只虾，对自己和胎宝宝都有很大的好处。

二、宜吃大多数鱼类

我们日常经常食用的鱼类有草鱼，鲫鱼，鲤鱼和三文鱼等大多数鱼类，这些鱼类孕妈也同样适合吃。这些常见的鱼类口感鲜美，肉质优良，含有脂肪和热量极少，另外，还含有较多的无机盐和各种维生素等，这些都是胎宝宝生长发育所必需的重要营养物质。怀孕后，女人尽可能的选择这几种鱼类，让肚子里的小家伙长得更好一些。

三、宜吃海带，海藻

海带，海藻是我们常见的海产品蔬菜，物美价廉，且营养价值高，所含有的营养元素比其他一些绿色蔬菜如菠菜，茼蒿，芹菜等要高很多，除了各种维生素外，还有一些微量元素，能让胎宝宝发育更好。

孕妈“三禁”的海产品有哪些？

一、禁食螃蟹

螃蟹是非常常见的海产品美食，平时吃螃蟹好处多多，能有效的补钙，但是怀孕后，就不能再吃螃蟹了，螃蟹具有会很强的活血化瘀的作用，能让胎宝宝出现流产的情况，所以，孕妈禁吃螃蟹。

二、禁食生海鲜

生海鲜往往会携带一些特殊的病菌或者是寄生虫，一般人吃了生海鲜还很有可能会生病，更何况孕妈了，孕妈如果吃了生海鲜，很有可能会让病菌浸入机体，让胎宝宝患某些先天疾病。

三、禁食部分鱼肉

超市卖的腌制鱼肉一类的食品经过加工后，里面含有亚硝酸盐等化学物质，对孕妈和胎宝宝都非常的不好；一些深海鱼类，鲨鱼金枪鱼等含有重金属，对胎宝宝非常的不好。