导读最近气温下降，由于部分孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵袭。每到秋冬季节，很多家长都会讨论如何提高孩子抵抗力的问题。今天，小赫教你如何提升宝宝自身的免疫....

最近气温下降，由于部分孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵袭。每到秋冬季节，很多家长都会讨论如何提高孩子抵抗力的问题。今天，小赫教你如何提升宝宝自身的免疫力！

均衡饮食营养

1、坚持母乳喂养到1岁

对于还在喝奶的宝宝，母乳是最好的营养来源。母乳营养丰富，糖、脂、蛋白比例合适、容易消化吸收，而且含有婴儿所需的各种免疫物质，可以预防各种感染性与传染性疾病，这是再高级的奶粉都无法媲美的。

2、各种食物都要吃

等到开始吃辅食了，想提升孩子的免疫功能，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。有几种食物建议大家经常做给孩子吃：豆制品、菌菇、鹌鹑蛋、鱼肉、山药、番茄。豆制品含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等；鱼肉含有核酸及锌等微量元素；番茄含有番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收，提高免疫力。

按时接种疫苗

目前提高抵抗力的主要方法就是按时接种疫苗，接种疫苗可以让孩子体内生成抗体，对于特定的病毒，细菌的感染性降低，家长们要在咨询医生，根据医生指导下，定期前往进行疫苗接种。

睡饱睡好

长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。一般来说，新生儿需要14～20 小时睡眠，1～6岁儿童需要睡11～14小时，7～10岁则需睡10小时。

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

良好的卫生习惯

培养孩子基本的良好的卫生习惯是必要的。其中最重要的就是洗手！这个是最重要的全家卫生习惯，大部分的病毒都是通过接触传染的。接触宝宝之前大人要记得洗手。

当宝宝大了，活动多了，平时也要记得给宝宝洗手，特别是每餐前后、出门回家、接触过宠物等。

但要提醒一句，凡事过犹不及。过分抗菌、干净也无益健康，孩子没有机会接触到细菌和病毒，无法通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱。

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