导读这段时间里面，湿热的气候影响着我们的健康，有些朋友身体已经出现了湿热的症状，比如说小孩容易得手足口病、胞疹性咽峡炎、大人则是容易油光满面，前胸后背起满疹子。....

这段时间里面，湿热的气候影响着我们的健康，有些朋友身体已经出现了湿热的症状，比如说小孩容易得手足口病、胞疹性咽峡炎、大人则是容易油光满面，前胸后背起满疹子。

湿热又失面子又失健康。尤其湿会严重影响着我们的脾胃。很多食物堆积在脾胃肠道里面，发酵发热，外部环境被湿热占主导，我们的脾胃就受不了了。这个时候身体就会做出反应，通过发热起疹、出油长痘等情况，让身体和病邪作斗争。最后就会满脸痘满脸油还会满身体的疹子。

想要解决这样的问题，首先就是要知道自己是不是真的已经患有湿热了。

湿热自测：

• 脸爱出油、头皮容易出油
• 脸上容易长痘长疹子
• 身上容易出疹子，有时候会发热
• 口气重、口干舌燥，甚至有些朋友还会出现口臭的情况。
• 不爱吃饭，胃口不好、消化不良，腹胀
• 女性白带多，男性多阴囊潮湿
• 舌质偏红、舌苔黄腻射箭偏红
• 大便粘黏，还很臭。

食疗保健

祛湿的食疗，推荐饮用四豆饮。

四豆饮出自《圆运动的古方中医》，常被古人用来治疗小儿麻疹。

方子中有说到：“豆，最养中养木，能平疏泄，收回相火，为小儿发热病的第一要方”。

这个方子当中的四豆，分别是：黄豆、黑豆、绿豆、白饭豆

每种豆子都有自己的作用。黄豆补肝脾二气；黑豆补肾；绿豆清肝火和胃气；白饭豆健脾补脾燥湿。这四种豆子搭配起来，解表清热、利湿解毒，还可以调节脾胃与肝胆的平衡。

总之湿热缠身的时候，可以喝四豆饮。

【食材】黄豆20粒 绿豆、黑豆、白饭豆各15粒

【做法】提前一个晚上将豆子浸泡好，然后第二天再加入适量的水，大火煮开，小火再煮30分钟。

【注意事项】每天喝3次，不要喝过夜的；如果出汗多、尿多的时候，把白饭豆去掉，以防止脱水。大概3天左右就会感受到身体的变化。小孩子身体好转了之后，就可以停掉四豆饮，之后在饮食方面多加注意就可以了。

国医大师张磊改良的四豆饮，对阴毒湿邪有不错的作用。

【食材】黄豆、绿豆、黑豆、白扁豆等量

【做法】煮水当茶饮用便可以了。

【注意事项】如果已经出现发热、腹泻、呕吐、头晕、头痛等情况，请在第一时间去中医院，寻求中医师的帮助。

穴位保健

除了饮用四豆饮之外，还需要配合穴位进行保健，这就选择的是拍打腹股沟

腹股沟这个部位，有着气冲穴和冲门穴，对月经不调、痛经、阳痿等性疾病有不错的用处。加上腹股沟的位置还有着不少的淋巴，胃经脾经也穿过这个位置，所以经常敲打这个部位有对去湿热有着不错的作用。

饮食注意

除了四豆饮之外，还需要注意减少食用湿热的食物，比如说芒果、波罗蜜等湿热的食物。

多吃一些清凉滋阴的食物，比如说苦瓜、节瓜、海带、银耳等食物。

运动与睡眠

需要有足够又足够的睡眠，加上适量的有氧运动和无氧运动，促进身体的循环。