导读如果宝宝真的便秘了,怎样通过食物来改善?只要不是太严重,妈妈们通常都会用食疗的方法来对付宝宝的便秘。通过我们在金领玮业平台上的调查了解,除了多喝水之外,妈妈....

如果宝宝真的便秘了,怎样通过食物来改善?

只要不是太严重,妈妈们通常都会用食疗的方法来对付宝宝的便秘。

通过我们在金领玮业平台上的调查了解,除了多喝水之外,妈妈们最常用到的通便五果

分别是：

1西梅

很多妈妈第一时间想到的就是西梅。西梅确实对于便秘有相当好的效果,因为西梅中富含山梨糖醇,这是一种能够使大便变稀的糖。

在国内新鲜西梅比较难买到,即使能买到也比较贵,西梅汁和西梅干比较常见。

相对于西梅汁,西梅干含有更高浓度的山梨糖醇,并且其中丰富的膳食纤维对于缓解便秘也有帮助。

如果宝宝比较大,吃西梅干是更好的选择。

2火龙果和香蕉

有的宝宝吃火龙果后大便会不错,这是因为火龙果中膳食纤维含量不算低,也含有一点点山梨糖醇。

但是无论是山梨糖醇还是膳食纤维,在火龙果中的含量都不算很高。

如果宝宝便秘不严重,可以尝试;如果便秘严重的话,可能效果不会太好哦。

香蕉和火龙果情况大致相同

3玉米和地瓜

也有的妈妈会给便秘的宝宝吃玉米泥或地瓜泥。

玉米和地瓜中对便秘有效果的成分是膳食纤维。

玉米中膳食纤维含量较高,而地瓜中含量则和香蕉差不多,所以玉米泥的表现会好过地瓜泥。

真正的通便成分

以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纤维能够治便秘。

山梨糖醵其实在很多水果里都有。不过柑橘类和菠萝、葡萄里含量就很少,甚至没有。

果干中的山梨糖醇浓度比新鲜水果中要高。

根据澳洲及新西兰食品标准网的资料,其他含较多山梨糖醇的新鲜水果按含量从高到低排列为：

梨〉樱桃〉李子〉苹果〉杏子〉桃子

富含膳食纤维的食物，除了玉米外还有：

豌豆，大豆等豆类科蔬菜

全麦制品和糙米

花菜和西兰花