导读导语孕妇玉瑜怀孕前，睡眠质量一直很不错，怀孕中期，她去做产检，医生建议左侧卧位，她一直牢记于心，她对于睡姿会比较纠结，常常担心自己的睡姿不当，会影响胎儿的发....导语

孕妇玉瑜怀孕前，睡眠质量一直很不错，怀孕中期，她去做产检，医生建议左侧卧位，她一直牢记于心，她对于睡姿会比较纠结，常常担心自己的睡姿不当，会影响胎儿的发育，所以睡眠质量大打折扣。

每天睡觉前，玉瑜都会使用左侧卧位，夜里她也经常醒来，纠正自己的睡姿，然而，有一天夜里，她实在是太疲惫了，睡前是左侧卧位，结果一觉醒来，已经到了早上 ，她发现自己整夜都是平躺姿势，她害怕得哭了出来，胎儿会不会已经缺氧了？后来，她马上去医院做检查，医生确认胎儿一切正常，她才松了一口气。

长期左侧睡孕妇太难受，平躺害怕胎儿缺氧，3招让孕妇睡觉很舒服。

孕妇平躺着入睡，多久胎儿会缺氧？

如果是怀孕早期，胎儿不大，子宫内羊水量充足，孕妇即使采取平躺也就是仰卧姿势，对胎儿也不会产生影响。

如果是怀孕中晚期，孕妇最好选择左侧卧位，但是如果孕妇偶尔的平躺，只要孕妇没有感觉到头晕心慌，血压降低，呼吸困难这些仰卧综合征，胎儿没有出现胎动过少或过多的缺氧情况，那么说明孕妇的睡姿对胎儿并没有产生影响。

然而，如果孕妇平躺出现仰卧综合征，或者是胎儿出现缺氧现象，那么孕妇需要改为左侧卧位。

怀孕期间，孕妇应该选择什么样的睡姿？

怀孕早期胎儿还比较小，胎儿在子宫里有羊水的保护，孕妇即使平躺，也不会影响到胎儿。 孕妇可以自行选择合适的睡姿，平躺，左侧卧位，右侧卧位都可以。

怀孕中期，随着胎儿的发育，孕妇的孕肚越来越大，孕妇平躺着睡觉，容易引起仰卧综合症。

怀孕期间，孕妇的子宫是右旋的，孕妇使用左侧卧位，能纠正子宫右旋的状态，而且还可以改善胎盘的功能，让胎儿获得更多的氧气供应。

然而，在实际过程中，孕妇很难一直保持同一个睡姿，尤其是孕妇进入到深度睡眠里，会不由自主地改变睡姿。

孕中期适合孕妇的睡姿，是左侧卧位和右侧卧位，如果孕妇没有出现仰卧综合症，那么偶尔可以用仰卧睡姿，孕妇不必要过分纠结睡姿，以孕妇觉得舒适为主。

怀孕期间，哪些睡姿不适合孕妇？

1.孕妇趴着睡。

虽然趴着睡，孕妇能缓解身体的腰酸背疼，但是这样的睡姿会挤压到孕妇的腹部，影响胎儿的氧气的吸收，长此以往，会导致胎儿发育迟缓，还会压迫到孕妇的膀胱，导致孕妇尿频。

2.孕妇蒙着被子睡。

孕妇怀孕之后，比较畏寒，尤其是冬天比较寒冷的时候，有些孕妇喜欢蒙头大睡，这样会导致被子里的氧气不够，胎儿的氧气供应不足，胎儿容易缺氧。

3.孕妇半卧着睡觉。

平躺着睡觉，增大的腹部会让孕妇的腰部过度受力，因此，有些孕妇喜欢半卧着睡觉，因为是坐姿，孕妇不用担心腰部过累，但是长时间的半卧，会让孕妇的身体更加的疲惫，对胎儿的发育也会产生不利的影响。

怀孕期间，孕妇如何睡得更舒服？

1.孕妇可以使用孕妇枕，它能在孕妇睡眠的时候，对孕妇的腰部，腿部，腹部起到支撑的作用，减轻孕妇腰部和腿部的受力，缓解孕妇身体的疼痛。孕妇可以在怀孕6个月，开始使用孕妇枕。

2.使用小枕头。

孕妇晚上睡觉，可以在两腿之间放一个孕妇专用的小枕头，可以缓解孕妇水肿，促进孕妇的血液循环，避免孕妇小腿抽筋。

3.使用长圆形枕头或者是单边U形枕。

如果孕妇家里有长圆形的枕头或者是单边U形枕，这类枕头造型小巧，晚上睡觉时，孕妇可以轻轻抱着它睡觉，不但可以抬高腿部，而且还能支撑腹部，可以改善孕妇的睡眠。

结语

孕妇醒着的时候，可以选择左侧卧位，但是睡着之后，人很难控制自己的睡姿，偶尔的平躺，孕妇不用过分惊慌，如果胎儿觉得不舒服，胎儿会用胎动来踢醒准妈妈，孕妇需要及时调整睡姿。

然而，长时间保持同一睡姿会让孕妇的身体僵硬，腰酸背痛，孕中晚期，孕妇可以左侧或者是右侧卧位，可以轮流变换来睡，同时避免3种不良睡姿。