导读相信每个女性都希望有个完美身材吧，即便是生了孩子以后，也想像那些女明星一样将身材保持住。但怀孕期间体重上涨是在正常不过的事了，因此有些孕妈整个孕期都很紧张，....

相信每个女性都希望有个完美身材吧，即便是生了孩子以后，也想像那些女明星一样将身材保持住。但怀孕期间体重上涨是在正常不过的事了，因此有些孕妈整个孕期都很紧张，每天都关注自己的体重，并严格把控着。

量肚子的孕妈

那么真的所有孕妈一怀孕就变胖吗？其实生娃容易发胖的只有下面这3个时段，如果守住了，你也能变成魔鬼身材的辣妈哦！下面就跟我一起来了解下吧。

第一个阶段：怀孕三个月内

大部分的孕妇在怀孕最初时还会有一些早孕的反应，比如食欲不振或者恶心呕吐等等。但是准妈妈为了能够让宝宝健康成长，即便历经种种不适，还是会想尽一切方法多吃一些。

犯恶心的孕妈

就这样整整吃了10个月，等到孩子出生时，很多宝妈发现自己身材已经没有办法变回到原先的样子。

但事实上，怀孕前三个月时，胎宝宝的发育才刚开始没多久，体型也非常的小，所以根本不需要摄入太多营养。相反，如果孕妈吃太多的话，反而会使得胎儿无法吸收，而剩下的营养就只能“反馈”给孕妇自己了。

孕妈吃营养食物

因为，孕前期的时候大家不用补营养补的太过了，只要按照医生的嘱咐，多补充此时胎儿需要的营养，例如叶酸等就可以。另外，每顿饭也不要吃的太多，不然自己的体重很容易超标哦！

第二个阶段：临近预产期

有一些准妈妈在怀孕中期会发现身材变化不是特别明显，但是在临近预产期时肚子就会变得很大。这是因为伴随着怀孕时间的增加，子宫也会逐渐上移，准妈妈会出现明显吃多的表现，因此也会容易长胖。

称体重的孕妈

虽然在临近预产期时，应该多补充营养来让胎儿获得营养所需。但是此时的胎宝宝发育已经基本稳定了，如果补充过量的话，不仅孕妈会变胖，同时还会导致胎儿体重增长过快，甚至出现体重超标的情况，不利于日后的生产。所以此时的孕妈就要辛苦点了，在保证自己和胎儿每天都能获得充足营养的时候，还不能超标。

第三个阶段：生完宝宝后

很多的女性在生产完毕之后就会进入到坐月子的阶段，而在坐月子期间，可能会因为活动受到限制，所以也会长时间躺在床上。

坐月子的宝妈

在这种情况下为了能够有效促进身体的恢复，家人们必然就会准备丰富的饮食。同时因为喂奶的原因也会导致宝妈睡眠时间受到影响，严重紊乱生物钟，这所有的一切都可能会使得女性变胖。

而为了有效避免变胖，建议各位宝妈生完孩子后一定要适当性的活动，尽可能消除多余的脂肪，另外在月子期间也同样不要过多的补充营养，需要选择科学合理的收入方式。

丰盛的月子餐

那么宝妈坐月子的时候该怎么保证营养补充的合理呢，其实很简单，我当时直接买了一本月子餐食谱，一日三餐里面都有，营养搭配的非常合理，每天照着上面的做就行了，非常方便哦！

最后我想说，怀孕期间一般胖20斤左右是比较正常的，但是有很多的准妈妈一直都在过量的摄入营养，所以就会导致严重的发胖。

孕期多吃水果蔬菜

建议大家最好是讲究一日三餐必须要细嚼慢咽，如此就能够促进于消化。同时还要多吃绿色蔬菜，尽可能减少膨化食物或者腌制类食物的食用，而且还要适当选择加强运动，比如散步或者瑜伽，这些都对控制体重有很大帮助哦！