导读便秘是孕期最常见的困扰之一。很多准妈妈都觉得是小问题，没有太在意。但是孕期便秘的危害其实很大，一不小心就会让你后悔一辈子。孕期便秘不仅会影响胎儿发育，还会导....

便秘是孕期最常见的困扰之一。很多准妈妈都觉得是小问题，没有太在意。但是孕期便秘的危害其实很大，一不小心就会让你后悔一辈子。孕期便秘不仅会影响胎儿发育，还会导致早产和难产。也有准妈妈因为分娩时肠道内堆积粪便而阻止宝宝下坠，造成产程延长，甚至难产。怀孕遇上便秘太痛苦，准妈妈不妨试试这六招，赶走便秘，轻松待产。

孕期便秘怎么调理？

大家都知道孕妇属于特殊群体，孕期最好不要吃药。因此，一般不建议孕妇在出现便秘时服药。孕期便秘可以忍受吗？其实除了吃泻药，还有一些安全有效的通便方法，孕妇只要记住这些方法就可以解决便秘问题。

1.多吃富含膳食纤维的食物。众所周知，膳食纤维有助于改善便秘。因此，准妈妈可以通过改变饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如：黄瓜、苹果、土豆、海带、葡萄、谷类等。

图片有模糊风险

2.补充一些益生菌。其实便秘主要是肠道功能障碍引起的，益生菌对人体有益，可以抑制有害细菌的繁殖，维持肠道健康。因此，补充益生菌可以平衡肠道菌群，从根本上解决便秘，同时提高孕妇的免疫力，增强其抗病能力。但是现在市面上益生菌产品很多，建议选择孕妇不忌讳的益生菌制剂，比如目前孕妇使用的微益生菌复合粉。据了解，其中所含的细菌为活菌，也适用于婴幼儿。

3.多喝水。多喝水可以软化大便，尤其是孕妇如果早上空腹喝一杯白开水再去吃饭，不仅可以让肠胃反射，还可以帮助排便更好。其他时候口渴也可以喝蜂蜜水，也有助于排便。但是需要注意的是孕妇不适合喝太多蜂蜜，不要每次喝水都加。

4.禁止吸烟、饮酒、喝咖啡等。当便秘发生时，孕妇应禁止吸烟、咖啡、辛辣等刺激性食物，否则便秘会越来越严重。其实就算没有便秘，孕妇也应该避免这些事情。

5.多运动。有些准妈妈从怀孕开始就对一切都很小心，平时动都动不了。其实这样对肠道蠕动和食物消化都不好。孕妇其实可以做一些运动，只要幅度不要太大。所以孕妇在怀孕后也要进行适当的运动，特别是便秘的准妈妈，平时可以散步，做家务，走楼梯。

图片来自网络