导读不少孕妈妈在怀孕期间都会有贫血的症状，这是因为孕妇在怀孕之后身体对微量元素铁的需求量明显增加，再加上大部分的女性在怀孕初期，身体没有储存足够的铁元素，因此才....

不少孕妈妈在怀孕期间都会有贫血的症状，这是因为孕妇在怀孕之后身体对微量元素铁的需求量明显增加，再加上大部分的女性在怀孕初期，身体没有储存足够的铁元素，因此才会出现贫血。孕妇贫血主要是因为缺铁造成，那么孕妇补血的食物有哪些呢？

一、红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

红枣南瓜粥

二、黑枣

市场常见黑枣长这样

黑枣富含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

三、黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，可以入药入善，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿，被人间称为“长寿米”，而对孕妇而言是“补血米”。

四、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

黑芝麻糙米粥

五、瘦肉与动物肝脏

瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次瘦肉和动物肝脏，比吃大枣补血效果来得更好。

青菜瘦肉粥

六、黄花菜

黄花菜含铁量特别大，比菠菜高出了20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。

七、南瓜

贝贝南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

八、胡萝卜

胡萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极其有益，使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。

胡萝卜青菜粥

九、桂圆

每到夏季就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤，能有效补血。

糯米桂圆粥

十、葡萄

葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很好的营养，也能让孕妇气色更好。

十一、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利于生血，是孕妇、哺乳期妇女的最佳补血水果。

燕麦樱桃粥