导读大家都知道孕前饮食调理对宝宝的健康非常重要。想要生一个健康聪明的孩子，饮食是不可缺的一环。但不少人误认为，只要准妈妈调养好身体，给宝宝一个良好的母体环境就可....

大家都知道孕前饮食调理对宝宝的健康非常重要。想要生一个健康聪明的孩子，饮食是不可缺的一环。但不少人误认为，只要准妈妈调养好身体，给宝宝一个良好的母体环境就可以了。其实不然，爸爸们备孕的饮食对宝宝健康的影响也是举足轻重的，备孕期间男性吃什么好？不应该吃什么呢？我们一起来了解一下吧！

勿食一：大蒜

大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸们如食用过多，对生育有着不利的影响。

勿食二：奶茶

珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

勿食三：芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

勿食四：烟酒

烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前开始戒烟戒酒

勿食五：猪腰

很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。

勿食六：咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

勿食七：葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

勿食八：茶叶

过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。

勿食九：烧烤油炸食品

烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。

那么，备孕男性应该吃什么呢？

一、补充维生素

在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

二、均衡摄取营养，补充蛋白质

合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。为了生育一个健康聪明的孩子，除了多吃水果蔬菜之外，还应吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品。

三、适量的脂肪

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降。