导读我们平常人偶尔也有失眠的时候，而孕妇失眠也属于正常现象孕妇在怀孕后会有呕吐、恶心的症状，没有来月经……与平常的状态不同，难免会感到不适应，或者孕妇自身有压力....

我们平常人偶尔也有失眠的时候，而孕妇失眠也属于正常现象孕妇在怀孕后会有呕吐、恶心的症状，没有来月经……与平常的状态不同，难免会感到不适应，或者孕妇自身有压力而造成失眠，现在小编就来说说关于怀孕总失眠怎么办才好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怀孕总失眠怎么办才好

我们平常人偶尔也有失眠的时候，而孕妇失眠也属于正常现象。孕妇在怀孕后会有呕吐、恶心的症状，没有来月经……与平常的状态不同，难免会感到不适应，或者孕妇自身有压力而造成失眠。

敏敏是一位准妈妈，是烧烤店的老板娘，前段时间因为要经营生意，和自己的丈夫习惯了夜生活。突然怀上孩子，让敏敏压力倍增。为了肚子里的宝宝，她无法继续帮助丈夫打下手，只能拜托父母前来帮忙。而父母的动作比较慢，节奏跟不上，上菜时常出错，经常有顾客催单，也有顾客等不及而走掉，客源流失，生意一天不如一天。

敏敏时常操心家里的生意，再加上孕期的反应，让敏敏每晚都难以入睡。即便是为了宝宝强制自己早些入睡，早早躺在床上也难以入眠，脑子里经常胡思乱想，给自己增添不必要的心理压力。

是什么原因导致这位准妈妈陷入失眠的烦恼呢？

1、生活给的压力

敏敏因为自己家的烧烤店缺少人手导致客源流失，生意一天不如一天。再加上自己不能帮忙，平时做检查、孩子出生后还要花费一大笔钱。而她又没有什么好的对策，只能坐着干着急，瞎操心。

2、孕妇体内分泌的激素导致失眠

孕妇怀孕时，因为体内激素分泌发生变化，容易出现恶心、呕吐的症状，引起的种种不适，造成准妈妈难以入睡。在无聊时又容易胡思乱想，越想越心烦，导致情绪起伏不定。人的情绪越烦躁，更难以入睡。

孕妇在怀孕期间失眠到底有什么危害？

一、孕妇失眠对自身有什么影响？

① 孕妇没有足够的睡眠，精神萎靡，常常无法集中精力，容易导致孕妇反应变得迟钝。

②孕妇睡眠不足，容易导致孕妇身体的免疫力下降，引发多种疾病。

③ 孕妇会增加心理负担，常常因为自己失眠而感到担忧，心理负担过重。

二、孕妇失眠对腹中胎儿有什么影响？

① 容易导致孩子的免疫力下降，危及腹中胎儿的身体发育。

② 由于失眠给孕妇带来更大的心理负担，导致孕妇情绪起伏不定，严重的情况下会导致胎停或引发流产。

?如何缓解孕期失眠呢？不如尝试这几种方式，让你不再烦恼：

1、尽可能保持充足的睡眠

孕妇不论是白天还是晚上，何时能睡下就抓紧补充自己的睡眠。不要因为担心晚上睡不着而强迫自己白天保持清醒状态。

2、多和家人倾诉，不要过度忧虑

保持心情舒畅，不要过度忧虑，当孕妇遇到烦心事的时候，可以向自己的亲人倾诉。通过亲人的安抚可以缓解孕妇的心理压力，对缓解孕妇失眠很有效。

3、要适当运动

孕妇在空闲时间可以适当走走路，适当做运动，一来可以增强身体免疫力，二来运动过后容易令人感到疲惫，容易入睡。孕妇不适宜剧烈运动，而剧烈运动往往会促进神经兴奋，促进肾上腺素分泌，更不易入睡，睡觉前的两个小时尽可能不要再运动了。

孕妇偶尔失眠是很正常的，不要太过于担心，在轻微失眠时就要学会及时调整。平时多咨询一些有经验的宝妈，尽可能减少自己的心理压力，每天保持一个良好的心态。在家安心好好养胎，其余事情不必太过操劳。如果孕妇失眠比较严重，建议听取医生的建议及时调整，切不可自己乱服药。