导读现如今，给宝宝补各种营养元素，尤其是钙铁锌等微量元素似乎成为一种“育儿时尚”，在妈妈群里聊天，没给自家宝宝补钙的妈妈都不好意思说自己是一个合格的妈妈，现在小....

现如今，给宝宝补各种营养元素，尤其是钙铁锌等微量元素似乎成为一种“育儿时尚”，在妈妈群里聊天，没给自家宝宝补钙的妈妈都不好意思说自己是一个合格的妈妈，现在小编就来说说关于婴儿怎么补钙铁锌和维生素?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

婴儿怎么补钙铁锌和维生素

现如今，给宝宝补各种营养元素，尤其是钙铁锌等微量元素似乎成为一种“育儿时尚”，在妈妈群里聊天，没给自家宝宝补钙的妈妈都不好意思说自己是一个合格的妈妈。

但事实真的是这样吗？今天就给大家说说宝宝钙铁锌、维生素C到底应该怎么补！

10个妈妈有9个妈妈担心宝宝缺钙。但是9个妈妈里可能有5个妈妈都在给宝宝瞎补钙。比如熬一锅浓浓的骨头汤，看着宝宝咕噜咕噜的喝下去，结果宝宝不但没有补足钙，还积食了，身体越来越差了。

钙含量大比拼

（每100G/ML含钙量）

看到了吗？宝妈们，奶类才是真正的补钙之王啊！奶量充足、营养均衡的宝宝根本就不需要额外补钙。

1~4岁的娃每天需要600MG钙，喝上300~500ML的奶（吃上50G奶酪）就能满足大部分钙需求。这些食物中也含有较多的钙：豆腐、豆腐干、虾、三文鱼、大白菜、西蓝花、油菜。

娃刚加辅食后，组需要补的就是铁，除了高铁米粉，就是吃肉啊！但是很多家长认为给那么小的孩子吃肉，会让孩子消化不良。

其实宝宝添加辅食的时候，是可以吃肉的，但一定要打成细腻的肉泥，这样就不会给宝宝增加肠胃负担了。

补铁食物排行榜

（每100G含铁量）

1~4岁的娃每天需铁量是9 MG。每天吃两顿的高铁米粉，再吃个10G猪肝（或50G肉肉）绰绰有余。

平时生活中我们认为很补铁的食物：菠菜、红枣、蛋黄、红糖，它们真的不补铁。补铁还靠吃肉肉！

一般来说，只有在宝宝出现缺锌的症状，比如生长缓慢、特应性皮炎，或者宝宝和妈妈长期不吃荤的情况下，宝宝才需要额外补充锌元素（遵医嘱，不要自己乱补）。

补锌食物排行榜

（每100G含锌量）

1~4岁孩子每日需要锌4 MG，一小口生蚝下肚就满足需求了，但这里还要考虑孩子的吸收程度。富含锌还有：鱼、虾、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果。

植物类的食物中含有较多的草酸、植酸，干扰锌的吸收，还是吃肉肉、海鲜类补锌更靠谱哦！

维生素C对孩子的皮肤、免疫系统发育有重要的作用，吃少了可不好。平时烹饪时维生素会有少量的流失，但选用维生素C含量很高的食材，即使有一些损失，还是不影响身体需求的。

维生素C食物排行榜

（每100G含维生素C量）

1~4岁孩子每日维生素C的需求量是40MG。1颗冬枣就能满足了（或每天吃上100G果蔬就差不多了）！

其他富含维生素C的食物：橙子、葡萄、芒果、哈密瓜、卷心菜、菠菜、油菜、番茄、毛豆。大多数果蔬都含维生素C。

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