导读我们知道，儿童处于迅速生长阶段，对于很多元素需求都会增加，比如钙元素就是其中之一，钙有利于骨骼健康发育前段时间，邻居问我怎么能够高效、安全、健康的给宝宝补钙....

我们知道，儿童处于迅速生长阶段，对于很多元素需求都会增加，比如钙元素就是其中之一，钙有利于骨骼健康发育前段时间，邻居问我怎么能够高效、安全、健康的给宝宝补钙，因为她家宝宝有缺钙现象，家里人想了很多办法，比如炖骨头汤、吃钙片等等，然后补钙效果并不理想其实，给宝宝补钙是有技巧的，下面这6点就很管用，接下来我们就来聊聊关于有什么方法可以自己给宝宝补钙?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

有什么方法可以自己给宝宝补钙

我们知道，儿童处于迅速生长阶段，对于很多元素需求都会增加，比如钙元素就是其中之一，钙有利于骨骼健康发育。前段时间，邻居问我怎么能够高效、安全、健康的给宝宝补钙，因为她家宝宝有缺钙现象，家里人想了很多办法，比如炖骨头汤、吃钙片等等，然后补钙效果并不理想。其实，给宝宝补钙是有技巧的，下面这6点就很管用。

1.食用含钙高的食物

相信妈妈们都知道，很多食物都是含有钙元素的，但是钙元素会与草酸发生反应，而菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、毛豆等，都含有草酸会影响钙吸收。碳酸盐、磷酸盐，也可以和钙相结合生成草酸钙结合物，而妨碍钙的吸收。所以在食用含钙高的食物，不要和这些食物一起用。

2.补钙剂时间要正确

儿童补钙最佳方式就是补钙剂，但是时间很重要。在使用补钙剂的时候不要选择吃饭过程中，因为脂肪酸（油脂类食物）都会影响人体对钙的吸收。

3.睡前补钙很重要

睡前是补钙好时机。研究发现，每天晚上临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。夜间深度睡眠状态下也更利于宝宝吸收。

4.补充维生素D

维生素D可以帮助身体更好的吸收，所以在补钙的时候要添加。而且晒天阳也有利于维生素D的生成，促进钙的吸收，从而达到补钙的目的，所以，不论给宝宝吃的是哪种补钙剂，都要补充维生素D。

5.补钙不能过量

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。千万不要补钙过量，如果钙质补充过量，反而对宝宝身体不好。我当时为宝宝准备的是优博盖诺安，其来自有着20年发展历史的大品牌，特意强化了钙的含量，比较合适。除了钙，这款奶粉还有添加铁和锌，营养补充比较全面，而且核心营养成分最大限度接近母乳，给宝宝母乳般的营养呵护。

6.钙、锌补充分时段

早上给宝宝补锌，锌在人体的作用主要是以辅酶的形式参与体内能量和物质代谢，推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为细胞或组织活动所需的能量，帮助食物的消化吸收，维生素和锌让宝宝学习运动更有活力。在晚上给宝宝补钙，帮助维持血钙水平恒定，减少骨钙的排泄，更利于宝宝健康发育。

为了宝宝的健康，补钙要讲究科学方法，如果弄错了方式起到副作用就得不偿失啦！你家宝宝补钙吃过啥？除了钙片，你还了解哪些补钙食物呢？不妨分享出来，和大家一起讨论吧！