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斌姐营养课堂每期一个短视频，我来为大家科普一下关于宝宝什么时候吃鱼最合适?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

宝宝什么时候吃鱼最合适

斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第206期

教大家如何给宝宝吃鱼

之前有一期内容是关于开发宝宝大脑的食物清单，清单上列了N多种东西，部分家长朋友有点记不下来，咱们今天细化一下，教大家如何给宝宝吃鱼来帮助宝宝更聪明。

1、鱼肉组织结构疏松、细腻，很好消化，非常适合宝宝食用。

2、鱼肉是低脂高蛋白

鱼肉脂肪中不饱和脂肪酸占 60%，主要存在于皮下和脏器周围，肌肉组织中含量甚少。如果不想食用，很方便剔除。

所以鱼肉是宝宝食物蛋白质非常好的一个来源。

宝宝食用鱼肉的参考量：

7~12月龄宝宝：每周吃两次，每次30克左右

1-5岁宝宝：每周吃两次，每次50克左右

我们常吃的食用鱼按生活习性可分为淡水鱼和海鱼。

淡水鱼常见的有鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鲫鱼、武昌鱼、罗非鱼、鲈鱼、鳝鱼等。

海鱼则包括带鱼、金枪鱼、大黄花鱼、小黄花鱼、鲅鱼、海鲈鱼、三文鱼、多宝鱼等。

由于宝宝牙齿尚未萌出或者刚刚萌出，咀嚼和消化功能尚未健全，因此给宝宝制作鱼肉辅食，爸爸妈妈一定要耐心、细致。在选择鱼肉时，最好选择刺少、易去除的种类，如鲈鱼、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼和三文鱼等。

淡水鱼和海鱼营养成分差不多，都是优质蛋白质的来源。深海鱼部分营养素含量比淡水鱼高一点，如DHA，但深海鱼不得不考虑重金属污染的问题，所以每周吃1-2次即可。

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。