导读一、Soma步”的来源虎扑路人王2017年总决赛，路人王球员Soma张浩林同学大量采用该步法大杀四方，由于该步法颇具争议且效果显著，一时间名声大噪，加上人们....

一、Soma步”的来源

虎扑路人王2017年总决赛，路人王球员 Soma 张浩林同学大量采用该步法大杀四方，由于该步法颇具争议且效果显著，一时间名声大噪，加上人们对该步法一知半解，颇感新奇，于是人们以 Soma步 为其命名。

二、我们的结论：

（很大部分的球友是分不清Soma步和上下步的区别的）

“Soma步”的正身“上下步”（up and under）是好球，属于先抬起中枢脚投篮，技术动作合法合规，值得学习与发扬；

林书豪的上下步

一部分“Soma步”是对“上下步”的演绎与传承，同样是做的上下步，只是换了个洋气的名字而已，动作合法。

而有一些：身体腾空后球未出手且非中枢脚非法落地的“Soma步” ，则是走步违例。非法Soma步的特点是，动作有明显停顿和脱节，这与篮球比赛规则的精神相悖。

看到这个图，我们先不讨论判罚对错，

我们先学习辨别方法然后做定夺

三、合法&非法“Soma步”的辨别方法

即使再复杂的问题，就要究其根源所在。

讨论篮球领域的事情，就得用规则去解释。

用最基础的规则来解释问题，朴实无华，简单易懂，我们相信定能拨开云雾见日出！最新“2019 篮联官方篮球规则（2019 Official Basketball Rules）”：

第五章 违例

第25条 带球走，其中25.2 规定

一名队员接住球时，双脚站在地面上：

● 一只脚抬起的瞬间，另一只脚成为中枢脚。

● 队员可以跳起中枢脚传球或投篮，但在球离手前，任意一只脚不得落回地面。

最新“2019 篮联官方篮球规则（2019 Official Basketball Rules）”

根据以上规则：

如果持球队员投篮时，先抬起中枢脚，再抬起非中枢脚起跳，落地前球出手，该动作合规合法！

图二：球出手前，队员先迈出非中枢脚，再抬起中枢脚，身体已经腾空（此时就需要出手），但该队员非中枢脚又落地，之后球才出手，走步违例！

四、辅助判断 “Soma步” 是否合法的小技巧

技巧君认为有一个辅助判断是否走步的小技巧，即：参考投篮队员出手时的位置和他所跨出的步幅。

1. 在篮下，抬起中枢脚投篮，多数情况下不走步。

因为：此时非中枢脚只需要小幅度跨出一步，然后抬起中枢脚起跳，出手。此时，没必要去跨大步起跳，因此基本不涉及中枢脚也离开地面，身体腾空的情况，这只是先抬起哪只脚起跳投篮的问题，动作合法；

合法动作

2. 在中远距离用“Soma步”投篮，很多情况都会存在走步违例的风险。

因为：因为出手时离篮筐较远，为了最大限度地靠近篮筐，队员投篮时就会尽可能地跨大步，此时中枢脚势必要有抬起/拖动动作，身体出现腾空（中枢脚、非中枢脚都已经离开地面），然后在球未出手的情况下非中枢脚再非法落地，就构成走步违例！这个和抬起中枢脚投篮不是一个概念。

当然，这个方法只能辅助参考，到底走不走步要根据动作本身去评判！

就连Soma本人，他在比赛中所运用的技术动作，也是有些动作合法，有些动作非法，不可一概而论...

五、再议这个CBA争议判罚：

我们可以看到，在出手前，白队持球队员中枢脚（右脚）有明显的抬起动作，我们可以理解为该队员身体已经腾空，但是其非中枢脚（左脚）落地后，蹬地再腾空才将球出手，并且动作有停顿和脱节。走步！技巧君认为该判罚没有问题。

这两个图片对比，我们可以看出，二者在持球位置，比赛情境都类似的前提下，最明显的区别是图四队员（下面这张图）的中枢脚只是先于非中枢脚抬起，而身体不存在腾空后身体落地前球未出手的情况，故：图四合法好球。

合法好球

以上观点即小编个人观点，如有错误请及时指出！！