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宝宝吃什么补铁补维c(宝宝补铁补维c方法)

发布时间:2024-06-20阅读(1)

导读多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物植物性食物中,以紫菜、海带....

多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收,我来为大家讲解一下关于宝宝吃什么补铁补维c?跟着小编一起来看一看吧!

宝宝吃什么补铁补维c(宝宝补铁补维c方法)

宝宝吃什么补铁补维c

多吃富含铁元素的食物

如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。

食用铁强化食品

所谓铁强化食品,指的是铁酱油,强化铁的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择。

多吃富含优质蛋白质食物

如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。

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