导读相信绝大多数的准妈妈都有这样的体验，睡到半夜的时候想伸一下懒腰，就特么抽筋了!!!肌肉紧绷紧绷的，动也动不了，那阵感觉别提多难受了。特别是到了孕晚期，长时间....

相信绝大多数的准妈妈都有这样的体验，睡到半夜的时候想伸一下懒腰，就特么抽筋了!!!

肌肉紧绷紧绷的，动也动不了，那阵感觉别提多难受了。

特别是到了孕晚期，长时间左侧睡，容易腰酸背痛，不经意间伸个懒腰都有可能引发抽筋!楼主已经经历过两三次， 现在想伸懒腰都是小心翼翼的，尽量保持上半身动而下半身不动。

别人家孕妇晚上抽筋，还有准爸爸帮忙按摩按摩，但楼主的老公睡得跟猪一样，楼主也只能自己把脚踩床上，尽快缓解了(不过最好踩地上，床太软的话容易摔跤。)

孕妇伸懒腰为什么会抽筋?

这种情况有可能与缺钙等因素有关的，可以适当补充一些钙剂。

孕妇抽筋怎么缓解?

如果小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。疼痛会慢慢减轻至消失。

人是坐着，可以把脚蹬在墙上，蹬直，或者让准爸爸帮忙把腿拉直。

也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

如果抽筋的太严重，可以握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

孕妇补钙食物排行榜

牛排骨：动物的骨头含有大量钙，特别是牛排，可以焖、蒸、炖，孕妇吃补钙又补铁。

牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，而且还容易消化，孕妇最好做到早晚一杯牛奶。

骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

豆腐：传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。