导读图片来源：头条图片库产前运动：产前练习凯格尔运动，有助于提高局部肌肉的弹性和延展性，有助于分娩时胎儿的娩出。催产食物辟谣：吃各种催产食物，如辣椒、山楂等，是....

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产前运动：产前练习凯格尔运动，有助于提高局部肌肉的弹性和延展性，有助于分娩时胎儿的娩出。

催产食物辟谣：吃各种催产食物，如辣椒、山楂等，是没有任何科学依据的。

临产的三种症状：见红、规律宫缩、破水。

待产包：胎儿足月破水建议备好待产包，及时就医。

胎儿不足月破水：建议垫高臀部，去医院。

产前证件准备清单：夫妻双方身份证复印件、准生证及复印件、户口本及复印件、医保本/医保卡、产检本、还有money。

待产包洗护用品：夜用卫生巾/产妇卫生巾、产褥垫、产妇内裤、便盆、一次性马桶垫、牙刷、牙膏、毛巾、衣架、洗发水、沐浴液、洗面奶、护肤品、纸巾。

顺产注意事项：切勿扭动身体、乱蹬大叫、以免消耗体力、顺其自然的发力。

宫缩：在宫缩间隙空间调整呼吸好好休息，也可以用拉玛泽呼吸法，来减少分娩时的疼痛。

准备生产：生产需要消耗大量体力，所以建议产妇卧床休息，闭目养神，避免过度兴奋及家人交流打扰。

产后补充能量：生产时间长，产后进食半流质饮食补充消耗的能量，比如稀饭或面条。

产后饮水：多喝水，勤上厕所有利于避免尿潴留。

产后子宫收缩：妈妈们会偶尔出现子宫收缩疼痛症状，但不用害怕，这是正常现象，还有利于子宫的恢复与恶露排除。

产后腹胀：妈妈产后可能会出现腹胀症状。

产后恢复：一般顺产后会阴伤口愈合比较快，最迟 7~10 天愈合，目前绝大部分医院都是使用可吸收线，因此一般不用拆线。